Sauna in je eigen huis: een basiscursus heilzame verwennerij

Een traditionele sauna is een met hout betimmerde ruimte waarin de warmte wordt opgevoerd tot 90 à 100 oC, op 220 volt of krachtstroom, afhankelijk van de grootte van de cabine. De wanden zijn glad (fineer) of opgebouwd uit schroten van een zachte, splintervrije houtsoort. Hierachter zit reflectiefolie en isolatiemateriaal. Door de folie wordt de warmte snel opgevoerd en vastgehouden.

Allereerst is er de traditionele sauna: de infrarood-cabine met lampen met korte, midden of lange golven. De temperatuur is circa 50 ºC. Bij korte golven dringt de warmte 5 à 6 mm in de huid. Dit heeft een heilzaam effect bij reuma, gewrichtsklachten en huidaandoeningen als eczeem en psoriasis. Midden en lange golven is vooral voor ontspanning.
Nieuw in Nederland is de Seaclimate, een sauna met een apparaat dat zuurstof met zoutkristallen vernevelt. Twintig minuten in de cabine staat gelijk aan twee uur strandwandeling. Seaclimate is ook goed voor de luchtwegen. De installatie kan in een bestaande cabine worden ingebouwd; de wanden moeten dan wel glad zijn. En verder zijn er veel varianten. Bijvoorbeeld de biokachel die tot 60c verwarmt. Een waterreservoir dat aan d ekachel is bevestigd geeft stoom en zorgt voor een hogere luchtvochtigheid. Lichttherapie in de sauna kan ook. Groen licht zou rustgevend zijn en zou helpen bij bronchitis en hoge bloeddruk; rood activeert het hart, is goed tegen bloedarmoede en spierklachten. Blauw werkt verkoelend en helpt tegen depressies, en geel helpt tegen maagklachten, diabetes en leverkwalen.

Ja, dat kan overal, zelfs op plekken met niet-haakse hoeken of onder schuine daken. De kleinste afmeting is 160 x 130 x 205 cm (hoogte) voor twee personen. Soms is een ontluchting naar buiten nodig voor de damp, zoals bij een stoomsauna met biokachel.

De prijzen beginnen bij ongeveer €3000 voor een traditionele standaardcabine. En als u ’m eenmaal hebt: drie uur saunabaden kost €1,50 à €2; infrarood kost € 0,50 per half uur.

Ja, dat kan. Er zijn bouwpakketten vanaf €2300. De installatiekosten van een bestaande cabine beginnen bij ongeveer €200.

Nauwelijks. Schilfertjes en haartjes kunt u opzuigen; wanden kunt u eventueel afnemen met een vochtig doekje.