*

PlusOnline, de website van Plus Magazine
Ja, ik neem een abonnement op Plus Magazine en betaal €30 via automatische incasso.
AANHEF
Het abonnement loopt tot wederopzegging en geldt alleen binnen Nederland. U gaat hiermee akkoord met de leveringsvoorwaarden (zie colofon of www.plusonline.nl/leveringsvoorwaarden)

Nu op Eten & Drinken


PlusOnline Magazine
Word nu abonnee!


1 Jaar Plus Magazine voor slechts €30

Profiteer van:
•    40% Korting op de winkelprijs
•    GRATIS 2 Gezondheidsspecials
•    Plustelefoon voor financieel & juridisch advies
•    Elke maand ruim 200 pagina's
•    Gratis toegang tot het PlusArchief
•    50% Korting op de toegang van de 50PlusBeurs

 

Deze maand in
Aanbieding
De mooiste Noorse Fjorden
Ontdek de Noorse fjorden tijdens deze 13-daagse cruise
Kies uw eigen kajuit!
Rijstsalade met vis en mais
Vrijdag 25 september 2009 , reageer

Een zonnige salade voor een mooie septemberavond, rijk aan vitamine A, fosfor en magnesium. De salade heeft een hoge verzadigingswaarde, waardoor niet zo snel weer trek zal onstaan.


Rijstsalade met vis en mais

De salade kan zowel als hoofdgerecht, maar ook als onderdeel van een buffet worden geserveerd. Maïs mag dan wel zoet smaken, en voor een groente redelijk wat kilocalorieën bevatten, maar een echte dikmaker is het niet. De groente heeft namelijk een hoge verzadigingswaarde. Na het eten van een kolf suikermaïs (circa 100 gram) heb je lange tijd geen trek meer.

Bovendien is de groente rijk aan vitamine A, fosfor en magnesium . Denk trouwens bij maïskolven niet aan de eindeloze rijen op de akkers, die voor veevoeder worden geteeld op de akkers , maar aan de zoete maïskolven die als suikermaïs (korrels bevatten meer suiker dan zetmeel) speciaal voor consumptie worden geteeld. In deze periode kom de verse suikermaïs van het land.

Voor de salade voor 2 personen:

Naar het begin van dit item

  • 1 maïskolf of 125 gram maïskorrels (eventueel diepvries, blik of pot)
  • 100 gram langkorrelige (Amerikaanse, basmati- of zilvervlies-) rijst
  • 1,2 liter water
  • 1 biologische (onbespoten) citroen (rasp van 1/4 en het sap van de hele citroen bewaren)
  • weinig zout
  • 2 lente-uitjes
Voor de dressing:
  • 1,5 eetlepel citroensap
  • 3 eetlepels olijfolie extra vierge
  • 1/2 theelepel fijne mosterd
  • Zout, peper naar smaak
Voor de vis:
  • 200-250 gram witvisfilet, bijvoorbeeld pangasius
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 eetlepel dille
  • 1/2 eetlepel citroensap

1. Maak de maïskolf schoon. Trek de bladeren van de kolf naar boven en verwijder de draden. Zet de kolf rechtop in een ruime kom en houd hem aan de bladeren bovenaan vast. Neem een scherp mes en snijd de korrels er van boven naar beneden toe af.

2.Spoel de rijst in een zeef onder koud stromend water af tot het water helder is. Laat de rijst goed uitlekken. Breng ruim 1 liter water met de citroenrasp en het zout aan de kook, voeg de rijst en verse maïskorrels toe en kook de rijst en maïs, onafgedekt, circa 12 minuten . Controleer of de rijst bijna gaar is, voeg anders wat tijd toe.

3. Maak intussen de lente-uitjes schoon en snijd ze in diagonale stukjes van 1 cm. Voeg de lente-uitjes na 12 minuten (of iets langer) toe aan de rijst en maïs en kook ze samen nog een minuut.

4. Giet de rijst af in een zeef en spoel af met koud water, laat goed uitlekken.

5. Klop een dressing van de ingrediënten en meng deze door de salade.

6. Snijd de visfilet in blokjes van 1,5 x 1,5 cm. Verhit de olie in een pan met antiaanbaklaag en bak de vis in gedeelten om en om goudbruin. Breng op smaak met zout en peper. Knip de dille fijn. Bedruppel de blokjes gebakken vis met citroensap en meng ze met de dille luchtig door de salade.

 


Terug naar hoofdpagina weblog
Auteur:Sonja van de Rhoer
Bron:www.culinaireproducties.nl
TREFWOORDEN:  rijsttafelvismaisrecept

Er zijn nog geen reacties

Nieuwsbrief

Meld u nú aan voor de gratis wekelijkse nieuwsbrief van PlusOnline en maak 3x kans op een printer van Epson t.w.v. €229,99!
Al 143.361 inschrijvers

Aanmelden

Nog geen gebruikersnaam en wachtwoord? Meld u nu aan, vul uw profiel in en profiteer van de voordelen!
Al 142.498 aanmelders