Lunchsuggesties voor een cholesterolverlagende voeding

Onbeperkt toegestaan: koffie of thee zonder suiker en melk, mineraalwater, en maximaal 2 glazen frisdrank 'light'

. 2 sneden volkorenbrood dun besmeerd met dieethalvarine belegd met 2 plakken rosbief, mosterd, komkommer en tuinkers
1 glas halfvolle melk
Kcal: 307, V: 10 g, Verz: 4 g, M.o.v: 3 g, Vezel: 6 g

. 1 bruine bol belegd met 2 plakjes rookvlees, 1 eetlepel Hüttenkäse, sla, komkommer, tomaat, radijs
1 glas karnemelk
1 kleine appel of peer
Kcal: 271, V: 4 g, Verz: 2 g, M.o.v: 1 g, Vezel: 5 g

. 3 dunne sneden licht roggebrood besmeerd met 20+ smeerkaas pikant belegd met sla, radijs, tuinkers, paprika en bieslook
1 glas sinaasappelsap
Kcal: 280, V: 5 g, Verz: 3 g, M.o.v: 1 g, Vezel: 6 g

. 2 sneden meergranenbrood besmeerd met dieethalvarine, salade van
40 gram tonijn op water met paprika en 2 eetlepels zure room
1 glas tomatensap
Kcal: 302, V: 12 g, Verz: 5 g, M.o.v: 4 g, Vezel: 8 g

. 2 sneden knäckebröd besmeerd met magere paté, belegd met sla, tuinkers
1 glas mineraalwater
Kcal: 207, V: 14 g, Verz: 6, M.o.v: 1 g, Vezel: 8 g

. 'zebrabroodjes' gemaakt van 3 sneden licht roggebrood besmeerd met kruidenkwark (op basis van magere kwark
1 glas karnemelk
1 schijf meloen
Kcal: 276, V: 2 g, Verz: -, M.o.v: 1 g, Vezel: 5 g

. 1 mueslibol besmeerd met dieethalvarine belegd met 1 plak kaas 30+, sla, komkommer, paprika
1 kop groentebouillon
Kcal: 176, V: 6 g, Verz: 3 g, M.o.v: 2 g, Vezel: 4 g

Lees onze special over cholesterol, met artikelen, tests en meer!