*

Ja, ik neem een abonnement op Plus Magazine en betaal €35 via automatische incasso.
AANHEF
Het abonnement loopt tot wederopzegging en geldt alleen binnen Nederland. U gaat hiermee akkoord met de leveringsvoorwaarden (zie colofon of www.plusonline.nl/leveringsvoorwaarden)

Nu op Eten & Drinken


PlusOnline Magazine
Word nu abonnee!


1 Jaar Plus Magazine voor slechts €35

Profiteer van:
•    33% Korting op de winkelprijs
•    GRATIS gezondheidsspecial
•    Plustelefoon voor financieel & juridisch advies
•    Elke maand ruim 200 pagina's
•    Gratis toegang tot het PlusArchief
•    50% Korting op de toegang van de 50PlusBeurs

 

Deze maand in
Aanbieding
Zaterdag: Visspiesen met mangomosterd
Maandag 02 juli 2012 , reageer

Barbecueën op z'n best.

Zaterdag: Visspiesen met mangomosterd

Gerecht voor 2 personen, bereidingstijd: 30+ minuten.

Ingrediënten

Naar het begin van dit item

  • 4 grote garnalen (rauw, diepvries)
  • 2 theelepels citroensap
  • Mespunt gemberpoeder
  • Mespunt sambal
  • 2 eetlepels sojasaus of ketjap
  • 150 gram stevige visfilet (bijv. koolvis, tilapia, zalm)
  • ½ mango
  • 2 eetlepels mosterd
  • 2 eetlepels witte wijn

Bereiding

Naar het begin van dit item

  • Laat de garnalen ontdooien volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
  • Maak een marinade van het citroensap, het gemberpoeder, de sambal en 1 eetlepel sojasaus.
  • Snijd de vis in blokjes.
  • Meng de marinade door de vis en de garnalen en laat dit afgedekt in de koelkast een half uur marineren.
  • Schil de mango en snijd het vruchtvlees in blokjes om de pit weg.
  • Pureer het vruchtvlees van de mango in de keukenmachine of met een staafmixer.
  • Roer er de mosterd, de wijn en de resterende lepel sojasaus door.
  • Warm de grill of barbecue voor.
  • Rijg de visblokjes en garnalen aan grote spiesen.
  • Gril de vis in ca. 6 minuten gaar en bruin.
  • Geef de mangomosterdsaus er bij.

Menusuggestie

Naar het begin van dit item

Lekker met een tomatensalade en volkoren stokbrood.

Hiervoor heb je nodig...
  • Maïskolf met citroenboter
  • 3 tomaten
  • bieslook
  • azijn
  • 1 klein volkoren stokbrood
Extra informatie
Allergie info:
Voor het gebruik van sojasaus raadpleeg uw merkartikelenlijst of kijk op het etiket.

Voedingswaarden per persoon
  Recept Menu
Energie 225 kcal 490 kcal
  1029 kj 2751 kj
Eiwit 30 gram 35 gram
Koolhydraten 20 gram 50 gram
Vet 2 gram 10 gram
Verzadigd vet 0 gram 5 gram
Vezels 1 gram 8 gram

Bron:Voedingscentrum

Er zijn nog geen reacties

Nieuwsbrief

Meld u nu aan voor de gratis nieuwsbrief en maak 2x kans op een verblijf op Droompark Hooge Veluwe t.w.v. €295!


Al 143.361 inschrijvers

Aanmelden

Nog geen gebruikersnaam en wachtwoord? Meld u nu aan, vul uw profiel in en profiteer van de voordelen!
Al 160.209 aanmelders