Yoga of pilates

De twee workouts lijken erg op elkaar, maar er zijn verschillen. Welke past het best bij uw levensstijl en trainingswensen?
Overeenkomsten yoga en pilates

• U traint mind en body. De geest wordt erbij betrokken, terwijl u lichamelijk werk verricht.
• De ademhaling is belangrijk.
• Weerstandstraining voor het vormen van de spieren.
• Kan als therapie dienen, bijvoorbeeld bij blessures of aandoeningen.
• Een langzame, intense routine die in een groep of één-op-één gedaan kan worden.
• Geeft het lichaam een betere vorm.

Typisch yoga

• Statische houdingen samen met ademen en meditatie.
• Naar binnen gericht.
• Goede voeding en een holistische benadering voor de algehele gezondheid.
• Goed voor revalidatie en chronische aandoeningen.

Effecten

• Toegenomen flexibiliteit.
• Verbeterde spierfunctie.
• Goed evenwicht.
• Beter in staat spanning te ontladen.

Typisch pilates

• Georganiseerde oefeningen die zich concentreren op het gebruik van de kernspieren.
• Goed voor blessures en fysieke ongemakken.

Effecten

• Sterkere kernspieren.
• Een betere houding.
• Stabiliteit.
• Toegenomen flexibiliteit
• Algehele fysieke fitheid.

Benaderingen
Een yogales gebruikt en integreert oefeningen die de meditatieve kant aanspreken. Yoga heeft een ingebouwde structuur, maar het is niet strak. Yoga is een reis van zelf experimenteren. U moet zelf uitpluizen of u een instructeur wilt die u al leidend door een hele serie oefening meeneemt, of dat u iets vrijers wilt. U kunt met het vasthouden van uw heup zelf ervaren welke houding het beste voelt.

Pilates heeft een pragmatische instelling. De lessen zijn gestructureerd. U streeft ernaar elke beweging beheerst, zorgvuldig, gecontroleerd, vloeiend en precies te maken.

Persoonlijkheid
Meestal voelen bepaalde persoonlijkheidstypes zich tot yoga of pilates aangetrokken. Iemand die veel met zijn innerlijk bezig is, zal eerder naar yoga gaan. Maar als iemand meer gewend is om zich naar buiten te richten, zal diegene meer op het gemak zijn met Pilates.
Toch zouden juist de naar buiten gerichte types baat kunnen hebben bij yoga. Dit voor de kalmerende resultaten. En als u naar pilates kijkt, zou deze training juist goed kunnen zijn voor de experimentele types met de innerlijke focus.

Yogalates
In de Verenigde Staten is er al een nieuw soort training uitgevonden: yogalates. Die mengt, zoals de aanhangers zeggen, het beste van beide vormen. Via internet kunt u de dvd ‘Yogalates’ van grondlegster Louise Solomon bestellen.