Zo maakt u hardlopen leuk

Vijf nuttige tips

Hardlopen is een slimme, gezonde en goedkope manier om uw conditie op peil te houden. Maar wat als u zich er niet toe kunt zetten? We geven vijf tips die hardlopen tot een leuke, plezierige ervaring maken.

1. Beloon uzelf
U beloont uzelf natuurlijk niet met een patatje of een lekkere reep chocolade, maar verwen uzelf met iets wat het trainen stimuleert. Denk bijvoorbeeld aan:

  • een massage
  • nieuwe sportschoenen
  • een mp3-speler om muziek te luisteren tijdens het rennen
  • een gezonde salade

2. Wees realistisch
Verwacht niet meteen van uzelf dat u een marathon kunt lopen. Stel realistische doelen en kijk naar andere factoren dan alleen de afstand. Bijvoorbeeld:

  • Verbeter uw techniek.
  • Let op uw lichaam en rust uit bij steken in uw zij.
  • Versterk uw spieren met krachttraining.

3. Houd een dagboekje bij
Noteer alle dagen waarop u hardloopt; met uw tijden, afstanden en gevoel erbij. Het is leuk om na een tijdje uw vorderingen te bekijken. U zult een stijgende lijn ontdekken en denken: ik doe het niet voor niets!

4. Laat u steunen
Vraag een vriend(in), uw trainer, uw huisarts of de buurvrouw u te steunen. Het werkt motiverend als iemand net zo enthousiast is als u.

5. Wees voorbereid
Zorg ervoor dat uw spullen altijd klaar liggen, zodat u geen uitvluchten kunt bedenken. Vieze sportkleding of slechte schoenen kunnen een excuus zijn om op de bank te blijven zitten.