Wilt u wel bewegen, maar bent u geen sportfan? Met deze alledaagse vormen van bewegen blijft u ook fit en gezond.
10 minuten
- Te voet een brief posten
- Op de fiets brood halen
- Twee ramen lappen
- Bedden opmaken
- Was ophangen
- Halte eerder uitstappen
15 minuten
- Ommetje lopen
- Kamer stofzuigen
- Meedoen met gymnastiek van ‘Nederland in beweging’ op televisie of de computer
30 minuten
- Gazon maaien met een handmaaier
- Fietstochtje maken
- Wandeling maken
- Auto wassen
- 20 baantjes van 25 m in het zwembad
Calorieverbruik per 10 minuten
Wandelen: 25 kcal
Bowlen: 35 kcal
Fietsen: (10 km per uur): 45 kcal
Joggen: 50 kcal
Zwemmen: 50 kcal
Dansen: 55 kcal
Tennis: 70 kcal
Tuinieren: 75 kcal
Fietsen (20 km per uur): 110 kcal
