Yoga en mindfulness
Yoga en mindfulness
Door yoga en mindfulness houdt u met lichte inspanning uw lijf en geest in balans. Blijf fit, soepel en ontspannen door te werken aan uw geestelijke en lichamelijke gezondheid. Oefeningen en tips vindt u in deze special.
-
15 tips voor meer rust in uw hoofd
Veel mensen herkennen het: continu dwalen uw gedachten af. Piekeren over wat komen gaat of juist al gebeurd is. Wellicht helpen deze tips u een beetje op weg.
-
Leven in het nu met mindfulness
De hele dag door dwalen uw gedachten af. Tijdens het tandenpoetsen piekert u al over de vergadering van vanmiddag. Onder het eten ziet u weer een vervelend gesprek voor u. Terwijl leven in het nu...
-
De gezondheidsvoordelen van yoga
Yoga is een sport die veel beoefend wordt, onder andere vanwege zijn positieve effecten op de gezondheid. Yoga zoekt een evenwicht tussen lichaam en geest. De gezondheidsvoordelen op een rijtje.
-
Mindfulness: de bodyscan
Bij het woord bodyscan denk je misschien aan een medisch onderzoek waarbij je helemaal wordt doorgelicht. Het is ook een mindfulnessoefening. Hierbij hoef je niet door een scanner, maar scan je als...
-
Mindfulness: even adempauze
Bij mindfulness probeer je je aandacht bij het hier en nu te houden. Een korte oefening die je daarbij helpt, is een zogenaamde adempauze.
-
Mindfulness: de rozijnoefening
Deze oefening is vaak de eerste die je doet bij een mindfulnesscursus: de rozijnoefening. Je gaat één rozijntje eten. En dan niet hap, slik, weg, maar met je volle aandacht.
-
5 yoga-oefeningen voor thuis
Dit zijn vijf basishoudingen van yoga. U kunt ze achter elkaar uitvoeren en zo een verkorte versie doen van de Zonnegroet. De Zonnegroet is bedoeld om de dag op een positieve manier te beginnen. Doe...
-
5 eenvoudige yogaoefeningen voor thuis
Bij yoga combineert u bewust bewegen met een goede ademtechniek en traint u de concentratie. Maar het is ook effectief tegen alledaagse kwaaltjes. Journalist en yogadocent Saskia Grootegoed leert u...