Getty Images
Een uitgebreid menu voor de zondagavond. Andijvie-rettichsalade, kip geglaceerd in ahornsiroop en een mandarijnentoetje. De totale bereidingstijd bedraagt 45 minuten en het menu is geschikt voor twee personen. Eet smakelijk!
Andijvie-rettichsalade
Ingrediënten
- 1 klein kropje andijvie
- Stukje rettich
- ½ eetlepel honing
- Citroensap
- 1 theelepel mosterd
- ½ peer
Bereiding
- Maak de andijvie schoion en snijd de andijvie in smalle repen.
- Schil het stukje rettich en schaaf het in hele dunne plakjes.
- Maak een sausje van de honing, wat citroensap en de mosterd.
- Snijd de peer in 2 parten en schil ze.
- Snijd de parten in smalle plakjes.
- Verdeel de andijvie en rettich over 2 bordjes en druppel het sausje er over. Leg de plakjes peer er op.
Menusuggestie
Lekker met als hoofdgerecht kip geglaceerd in ahornsiroop, spruitjes en
röstirondjes uit de oven.
| Voedingswaarden per persoon | ||
|---|---|---|
| Recept | ||
| Energie | 45 kcal | |
| Eiwit | 1 gram | |
| Koolhydraten | 9 gram | |
| Vet | 0 gram | |
| Verzadigd vet | 0 gram | |
| Vezels | 1 gram | |
Kip geglaceerd in ahornsiroop
Ingrediënten
- 1 kleine ui
- 1 eetlepel olie
- Mespunt chilivlokken
- 2 eetlepels ahornsiroop
- 200 gram kipfilet
Bereiding
- Maak de ui schoon en snijd hem klein.
- Fruit de ui zacht in de olie. Bak de chilivlokken kort mee.
- Voeg de ahornsiroop toe en laat dit even mee pruttelen.
- Snijd de kipfilet in smalle repen en bestrooi ze met een beetje zout.
- Schep de kip door de ahornsiroop en laat de kip in een paar minuten gaar worden.
Menusuggestie
Lekker met spruitjes en röstirondjes uit de oven.
Hiervoor heb je nodig...
- 400 gram spruitjes
- 10 röstirondjes
| Voedingswaarden per persoon | ||
|---|---|---|
| Recept | Menu | |
| Energie | 250 kcal | 515 kcal |
| Eiwit | 30 gram | 40 gram |
| Koolhydraten | 10 gram | 55 gram |
| Vet | 9 gram | 15 gram |
| Verzadigd vet | 2 gram | 3 gram |
| Vezels | 1 gram | 10 gram |
Mandarijnentoetje
Ingrediënten
- 3 mandarijnen
- 150 gram cottage cheese
- 1 zakje vanillesuiker
Bereiding
- Was 1 mandarijn en snijd een stukje van de schil. Snijd het stukje schil in reepjes.
- Pers de mandarijn uit.
- Pel de andere mandarijnen en snijd de mandarijnen in plakken.
- Halveer de plakken.
- Meng de vanillesuiker en het mandarijnensap met de cottage cheese.
- Verdeel de cottage cheese over 2 schaaltjes en leg er de plakjes mandarijn op.
- Garneer met reepjes schil.
Menusuggestie
Lekker met als hoofdgerecht kip geglaceerd in ahornsiroop, spruitjes en
röstirondjes uit de oven.
| Voedingswaarden per persoon | ||
|---|---|---|
| Recept | ||
| Energie | 115 kcal | |
| Eiwit | 9 gram | |
| Koolhydraten | 10 gram | |
| Vet | 3 gram | |
| Verzadigd vet | 2 gram | |
| Vezels | 1 gram | |
Bron
- Voedingscentrum