Slapen

De één slaapt het best op zijn buik, de ander zweert bij slapen op zijn zij. Sommige mensen geloven dat dit niet voor niks is, maar dat uw slaaphouding iets zegt over uw persoonlijkheid.

Lig je voor je gevoel uren te woelen en te draaien voor je in slaap valt? Daar is een trucje voor! Veel mensen zweren bij de 4-7-8 methode, een techniek die je direct kunt toepassen en waar je niets voor nodig hebt. Waarschijnlijk val je door deze specifieke ademhalingstechniek zelfs binnen 1 minuut in slaap.

Als je ouder wordt, heb je toch minder slaap nodig? “Dat is een hardnekkige mythe”, zegt neuroloog en slaapexpert Inge Declercq. “Het gaat vooral om de kwaliteit van je slaap.” En die is volgens de deelnemers aan ons onderzoek dik in orde, ondanks de nodige slaapproblemen.

Heb je halverwege de dag moeite om je focus vast te houden en voel je je uitgeput? Je bent zeker niet de enige. Veel mensen ervaren een dip in hun energie na lunchtijd. Gelukkig hebben experts een simpele truc ontdekt die je productiviteit een flinke boost kan geven. Benieuwd hoe je deze techniek kunt toepassen?

Goede vraag! In deze rubriek gaat Plusonline op zoek naar het antwoord op veelgestelde vragen. Deze keer: is het beter om alleen te slapen ook als u een partner hebt?

Koffie is voor veel mensen een vast onderdeel van de dag. Maar wist u dat cafeïne veel langer in uw lichaam blijft dan u misschien denkt? Dit kan uw nachtrust verstoren, zeker naarmate u ouder wordt. Uw lichaam breekt cafeïne minder snel af, waardoor de effecten langer merkbaar blijven. Hoe laat kunt u het beste stoppen met koffie om 's avonds beter te slapen?

De meeste mensen worden 's nachts wel een keer wakker, bijvoorbeeld om naar het toilet te gaan. Maar wat als je daarna niet meer in slaap kunt komen? Bijna de helft van de vijftigplussers geeft aan moeite met doorslapen te hebben. Dit kun je 's nachts doen om weer in slaap te vallen.

Een verstopte neus kan heel vervelend zijn, zeker als je wil slapen. Het maakt het vaak moeilijker om in slaap te vallen of je wordt wakker met het gevoel dat je geen adem krijgt, wat ten koste gaat van je slaapkwaliteit. Is het gevaarlijk om met een verstopte neus te gaan slapen? En hoe zorg je dat je toch lekker slaapt als je neus dicht zit? Zestien tips.