Koester je spieren voor goed herstel
Van de 70-plussers die plotseling in het ziekenhuis terecht komen, herstelt 40 procent niet goed. Zij kunnen na drie maanden niet de gewone dingen in huis doen, zoals wassen, koken of douchen. Dat blijkt uit promotieonderzoek van docent onderzoeker Jesse van Aarden. De oplossing: gebruik je spieren.
Het was al langer bekend, maar een recent promotieonderzoek laat het opnieuw zien: ben je ouder dan 70 jaar, dan kan een plotse ziekenhuisopname een aanslag zijn op je gezondheid. De kans is maar liefst 40 procent dat je drie maanden na ontslag nog niet hersteld bent. Concreet betekent dat dat je thuis de normale dingen nog niet kunt doen, zoals aankleden, douchen en koken. Dat blijkt uit onderzoek onder 400 zeventig-plussers in zes verschillende ziekenhuizen. Docent-onderzoeker Jesse Aarden van de Hogeschool van Amsterdam en Amsterdam UMC promoveerde op 1 juni 2022 op het onderzoek hiernaar.
Overlevingsmodus
Ieder jaar worden 300.000 ouderen (70-plussers) acuut opgenomen in het ziekenhuis. Vooral als je voor de opname al last had van een kwakkelende gezondheid, loop je risico dat het herstel na de opname niet vlot verloopt. In dit onderzoek werd duidelijk welke factoren belangrijk zijn na ontslag uit het ziekenhuis. Gaat het slecht met je spierkracht, lukt het niet om goed te eten of voel je je depressief of angstig? Dan loop je meer risico op slechter herstel. ‘Tijdens een acute ziekenhuisopname raken ouderen vaak in een soort overlevingsmodus’, zegt onderzoeker Aarden op de website van de Hogeschool. ‘Hun energie gaat primair naar de vitale organen, niet naar de spieren. Dit is noodzakelijk, maar zorgt ervoor dat ze fysiek achteruitgaan. Goede begeleiding tijdens én na een opname is daarom cruciaal.’
Spierkracht
Wat kun je zelf doen, om weer goed te herstellen? Het belangrijkste is om je spieren aan het werk te zetten en goed te eten. Wees zo actief als je kan en blijf bewegen, nog tijdens de ziekenhuisopname. Ben je angstig geworden om opnieuw te vallen, of voel je je somber, zoek hier dan zeker hulp bij, adviseert Aarden. Want als je hierdoor minder beweegt, raak je alleen maar verder van huis. Aarden gaat nu dieper in op de materie: hij wil nog beter in de gegevens in dossiers kunnen zien wie er slecht zal herstellen, zodat eerder hulp kan worden geboden.
Professor Andrea Maier, momenteel werkzaam in Australie, hamert er al langer op: spierkracht is het beste middel om vitaal te blijven, of te worden. Lees hier haar tips: https://www.plusonline.nl/spieren-en-gewrichten/houd-je-spieren-op-peil