Weight Watchers

Aan de basis van het Weight Watchers dieet staat de Amerikaanse Jean Nidetch. Na vele dieetfrustraties en een levenlang jojo'en besloot Jean in 1963 om elke week met vriendinnen af te spreken om de afvalervaringen te delen. Zo ontstond het idee van de wekelijkse bijeenkomsten. Ze deden steeds vaker een beroep op voedingsdeskundige en zo ontstond uiteindelijk Weight Watchers. [ITEMADVERTORIAL]

ProPoints

De huidige Weigth Watchers is gebaseerd op het in 2010 gelanceerde ProPoints programma. In plaats van calorieën telt u bij Weight Watchers ProPoints. Deze waarden houden rekening met de vier belangrijkste voedingsstoffen: proteïnen, koolhydraten, vetten en voedingsvezels. Daarnaast wordt er ook gekeken naar de manier waarop het lichaam ze verteert. Het verzadigingsgevoel speelt ook een belangrijke rol hierin.

Elke Weight Watchers deelnemer krijgt een ProPoints budget. Naast het dagtotaal, dat wordt gebaseerd op leeftijd, gewicht, lengte en geslacht, krijgt u wekelijks ook extra punten. Dit weekextra kunt u gebruiken om onverwachte eetmomenten op te vangen zoals een restaurantbezoek, een uitgebreide maaltijd of een (dagelijkse) traktatie.

Telvrije dag

Als het tellen u een beetje tegen gaat staan kunt u ook gebruik maken van een telvrije dag. Op deze dag eet u alleen producten met het 'groene logo'. Dit zijn producten die u langer een verzadigd gevoel geven door een hoog gehalte aan voedingsvezels of eiwitten. De 'groene' producten bevatten ook minder calorieën en hebben een lager vet-, zout- en suikergehalte.

Op een telvrije dag mag u onbeperkt 'groene' voedingsmiddelen eten, tot u een gevoel van verzadiging heeft bereikt. Ook zonder te tellen blijft u met deze producten gemakkelijk binnen uw budget.

Gezond

Weight Watchers raadt vijf Fit-Formules aan, zodat u echt gezond kunt afslanken. De eerste is het dagelijks eten van vijf porties groente en fruit. Daarbij kunt u de vuistregel hanteren dat een portie in uw hand past. Alleen bij bijvoorbeeld bessen of salade past een portie in twee handen.

Daarnaast raadt Weight Watchers dagelijks twee tot drie calciumproducten en 1,5 tot 2 liter vocht aan. Ook plantaardige vetten mogen niet ontbreken. Probeer daarvan minstens twee tot drie porties binnen te krijgen. Tot slot benadrukt ook Weight Watchers het belang van dagelijks dertig minuten bewegen.

Omgeving

Uit wetenschappelijke onderzoeken is een nieuw soort honger naar voren gekomen: de hedonistische honger. Deze honger ontstaat niet door een daling van de bloedsuikerspiegel, maar wordt uitgelokt door geuren, smaken, of het zien van of denken aan bepaald voedsel. Weight Watchers probeert met hun nieuwe aanpak in 2013 in te spelen op deze honger.

Met hulpmiddelen en door het aanleren van vaardigen kun je beter met de 'dikmakende' omgeving omgaan. Een gezonde leefstijl met goede gewoontes moet de tweede natuur worden. Bewust worden van je vijanden en hoeveel je eet en beweegt is daarbij een eerste stap.

Groepsbijeenkomsten

Weight Watchers is natuurlijk vooral bekend om de groepsbijeenkomsten. Tijdens de cursus, met ongeveer 25 andere cursisten, wordt u begeleid door een coach (ervaringsdeskundige). U wordt iedere week gewogen en daarnaast ontvangt u informatie over het thema van de week.

Zoals gezegd is Weight Watchers tegenwoordig meer dan alleen maar groepsbijeenkomsten. Met Weight Watchers Online kunnen deelnemers een online dagboek bijhouden en de ProPoints van producten en recepten berekenen. Daarnaast staan er op de site video's, recepten en is er een forum om ervaringen te delen. Ook heeft Weight Watchers een App.

Wetenschap

Uit een in 2011 gepubliceerde studie in de Lancet blijkt dat patiënten met overgewicht of obesitas betere afslankresultaten behalen als een arts de patiënten doorverwijst naar Weight Watchers. Het afvallen in groepsverband leidt tot betere resultaten dan wanneer de deelnemers van het onderzoek gewicht probeerden te verliezen met behulp van reguliere gezondheidszorg. Ook in het Nederlandse Diakonessenhuis worden patiënten doorverwezen naar Weight Watchers.