Stelling: Ik slaap (bijna) nooit langer dan 7 uur per nacht

Een goede nachtrust is cruciaal voor gezonde hersenen. Uit onderzoek blijkt dat ons geheugen en onze concentratie zelfs na een paar nachten slecht slapen, al verslechteren. En een chronisch slaaptekort vergroot bovendien de kans op aandoeningen zoals depressie, hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en mogelijk zelfs dementie.

Maar wat is slecht slapen? Over het algemeen wordt voor volwassenen tussen de 7 en 9 uur slaap aangeraden. Helemaal in beton gegoten is dat natuurlijk niet. De één staat verkwikt op na 5 of 6 uur slaap, de ander is niets waard als hij of zij niet minstens 8 uur heeft liggen pitten. Met het ouder worden neemt de slaapduur af en is het normaal om vaker tussendoor wakker te liggen.

Uit een onderzoek van de Hersenstichting blijkt echter, dat 90 procent van de Nederlanders inderdaad die 7 tot 9 uur slaap per nacht haalt. Meer vrouwen dan mannen hebben slaapproblemen. Vrouwen vallen lastiger in slaap, hebben meer moeite met doorslapen en gebruiken meer slaapmedicatie dan mannen. 17,5 procent van de vrouwen boven de 65 gebruikt slaapmedicatie, tegenover 6,1 procent van de mannen.

Er zijn tal van trucs en trips om slapen te vergemakkelijken. Geen telefoon naast het bed, geen alcohol voor het slapen gaan, drink melk of eet een banaan, voorkom stress, dim het licht in de slaapkamer, zorg voor een goede ventilatie, enz.enz. Hoe is het met u? Slaapt u iedere nacht als een roos? Of bent u blij met ieder uurtje slaap dat u te pakken krijgt?

Breng hieronder uw stem uit. Onderaan dit artikel kunt u ook een (anonieme) reactie achterlaten.

 

Reactie toevoegen

77 Comments

Door Wijntje van Poe... (niet gecontroleerd) op za, 30-10-2021 - 12:55

Ik slaap helaas niet meer dan 5 uur per nacht dus zou met 7 uur heel tevreden zijn .

Door Kees (niet gecontroleerd) op za, 30-10-2021 - 11:00

Zolang ik volwassen ben slaap ik 6 1/2 uur per nacht en ik voel me er uitstekend bij. Ik ben nu 71. In mijn kindertijd en pubertijd sliep ik langer.

Door Harry Graauwmans (niet gecontroleerd) op vr, 29-10-2021 - 21:37

Ik heb mijn hele zeer drukke werkzame leven meer dan genoeg gehad aan zes uur slaap per nacht

Door Elko (niet gecontroleerd) op vr, 29-10-2021 - 16:16

Omdat ik een echte nachtbraker ben, slaap ik (61 j.) zelden vóór middernacht. Dat resulteert op werkdagen in nachten van meestal maar 7 uur. Maar als ik de kans krijg, slaap ik heerlijk 8 of 9 of zelfs 10 uur. Gelukkig heb ik tegenwoordig maar zelden piekernachten en slaap ik makkelijk in en door. Na een burn-out heb ik geleerd hoe ik zaken van me af kan zetten, zodat ik ontspannen aan de nacht begin en dat komt de nachtrust zeker ten goede(ondanks nachtelijke pijn door artrose).

Door rob (niet gecontroleerd) op vr, 29-10-2021 - 15:51

In de zomer heb ik aan 5 uur meer dan genoeg, in de winter is het 7 uur

Door hidkees (niet gecontroleerd) op vr, 29-10-2021 - 12:12

Sommigen zeggen haast triomfantelijk dat ze weinig slaag nodig hebben.
Wees er blij mee en heb respect voor anderen die meer uren echt nodig hebben en daardoor kortere dagen hebben (en daardoor zelfs na pensonering vaak vinden tijd te kort hebben).

Door willy (niet gecontroleerd) op vr, 29-10-2021 - 11:57

ik slaap hooguit 5 uur per nacht

Door MC van Dam (niet gecontroleerd) op vr, 29-10-2021 - 10:33

7 a 8 uur is voor mij normaal.

Door Gea de Wit (niet gecontroleerd) op vr, 29-10-2021 - 09:37

Ik slaap elke dag 8 uur en slaap ook heel goed ben pensionada

Door Geert (niet gecontroleerd) op vr, 29-10-2021 - 08:51

Het is voor mij al jaren geleden dat ik een nacht heb kunnen doorslapen. Ik ben de koning te rijk als ik een keer 5 A 6 uur aaneen slaap. Meestal ben ik na 2 A 3 uur al weer wakker en moet ik plassen.( prostaat). Daarna val ik wel weer in slaap maar zijn het korte hazeslaapjes.