Afvallen in groepsverband

Getty Images

Als enige de traktatie van een collega afslaan. Als enige rauwkost in plaats van saucijzenbroodjes. Om af te vallen moet u beschikken over een ijzeren wilskracht. Wat zou het dan fijn zijn als u het samen kunt doen. Want samen staat u sterker.

Motivatie en inspiratie. Slanke recepten. Tips om toch uit eten te kunnen. Als u bij een afslankclub gaat, hoeft u het niet allemaal zelf uit te vinden. Weight Watchers is natuurlijk een bekend voorbeeld, maar in elke plaats zijn er wel initiatieven om met een groep mensen de strijd tegen het overgewicht aan te gaan. Iedere week is er een bijeenkomst waar u voorlichting krijgt en wordt gemotiveerd om het vol te houden.[ITEMADVERTORIAL]

Billen bloot

Grote voordeel – of nadeel zoals u wilt – van een gezamenlijke dieetclub is het openbare weegmoment. Wilt u zelf nog wel eens smokkelen, hier moet u echt met de billen bloot. Dus denkt u wel twee keer na voordat u aan die reep chocola begint. En dat werkt.

Online afvallen

Geen tijd om iedere week een avond bij elkaar te komen? Tegenwoordig hoeft u er zelfs de deur niet voor uit. Tik ‘samen afvallen’ in op Google en de online afslankclubs en forums vliegen u om de oren. Ook Weight Watchers heeft een online variant. Het principe blijft hetzelfde: u krijgt tips over goede voeding en beweging en u kunt elkaar online motiveren als het even tegen zit. Alleen dat wegen moet u zelf doen.

Weg met de droppot

Maar u hoeft niet eens voor afvallen in clubverband te kiezen. U kunt ook samen met collega’s of vrienden afspreken om gezamenlijk af te gaan vallen. Krijgt u de neiging om op kantoor een graai in de droppot te doen of bij de buurtbarbecue een half stokbrood naar binnen te werken, dan is er altijd iemand die u op de vingers tikt. Of nog beter, die gewoon de droppot weghaalt. Want hoe minder verleidingen, hoe beter jullie het volhouden.

Succes inspireert

Het succes van samen afvallen komt niet uit de lucht vallen. Uit onderzoek blijkt namelijk dat afvallen beter lukt in teamverband. "Mensen om ons heen zijn van invloed op ons gedrag en onze gezonde gewoontes", zegt onderzoeker Tricia Leahey. "Het kan nuttig zijn als een stel vrienden samen probeert af te vallen, gezonde keuzes maakt en elkaar verantwoordelijk houdt voor die keuzes." Teamgenoten kunnen elkaar motiveren om op koers te blijven. "Als iemand het echt goed doet, kan dit van invloed zijn op de hele groep", aldus Leahey.