Stelling: Ik slaap (bijna) nooit langer dan 7 uur per nacht

Een goede nachtrust is cruciaal voor gezonde hersenen. Uit onderzoek blijkt dat ons geheugen en onze concentratie zelfs na een paar nachten slecht slapen, al verslechteren. En een chronisch slaaptekort vergroot bovendien de kans op aandoeningen zoals depressie, hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en mogelijk zelfs dementie.

Maar wat is slecht slapen? Over het algemeen wordt voor volwassenen tussen de 7 en 9 uur slaap aangeraden. Helemaal in beton gegoten is dat natuurlijk niet. De één staat verkwikt op na 5 of 6 uur slaap, de ander is niets waard als hij of zij niet minstens 8 uur heeft liggen pitten. Met het ouder worden neemt de slaapduur af en is het normaal om vaker tussendoor wakker te liggen.

Uit een onderzoek van de Hersenstichting blijkt echter, dat 90 procent van de Nederlanders inderdaad die 7 tot 9 uur slaap per nacht haalt. Meer vrouwen dan mannen hebben slaapproblemen. Vrouwen vallen lastiger in slaap, hebben meer moeite met doorslapen en gebruiken meer slaapmedicatie dan mannen. 17,5 procent van de vrouwen boven de 65 gebruikt slaapmedicatie, tegenover 6,1 procent van de mannen.

Er zijn tal van trucs en trips om slapen te vergemakkelijken. Geen telefoon naast het bed, geen alcohol voor het slapen gaan, drink melk of eet een banaan, voorkom stress, dim het licht in de slaapkamer, zorg voor een goede ventilatie, enz.enz. Hoe is het met u? Slaapt u iedere nacht als een roos? Of bent u blij met ieder uurtje slaap dat u te pakken krijgt?

Breng hieronder uw stem uit. Onderaan dit artikel kunt u ook een (anonieme) reactie achterlaten.

 

Reactie toevoegen

77 Comments

Door Paul Spek (niet gecontroleerd) op di, 11-1-2022 - 16:36

Ik ben 75 jaar; Ik slaap meestal 5 uur per nacht; nog even omdraaien en nog een uurtje extra pakken - zoals vroeger - is er niet meer bij !

Door Opaboot (niet gecontroleerd) op di, 11-1-2022 - 16:23

Slecht in slaap komen?: 4 druppels wietolie met 9% thc en je slaapt snel en wel 7 uur minimaal

Door Iet Bakker (niet gecontroleerd) op ma, 10-1-2022 - 17:04

Ik slaap al jaren slecht,vaak wakker. Sta om 7.30 uur altijd op.

Door Anonymous (niet gecontroleerd) op zo, 9-1-2022 - 03:38

Gewoon niet mogelijk om langer dan 7 uur te slapen. Word vaak na 5 uur slapen voldoende wakker, doch blijf liggen en ga na 7 uur het bed uit.

Door Kees (niet gecontroleerd) op do, 6-1-2022 - 17:51

Al Vanaf pakweg mijn 25e slaap ik 6 tot 6 1/2 uur en heb me er altijd prima bij gevoeld.

Door Evert Belkega (niet gecontroleerd) op wo, 5-1-2022 - 14:31

ik ben blij als ik 2 tot 3 uur slaap soms slaap ik helemaal niet .

Door Jacqueline Koni... (niet gecontroleerd) op di, 14-12-2021 - 19:22

Ik heb in mijn hele leven, inclusief kindertijd volgens ouders en broers, 2x een nacht langer dan 5 uur geslapen, vroeger deed ik dat aan één stuk tegenwoordig in snippers, ik heb daar nog nooit last van gehad en voel me er prima bij. Ben nu bijna 60.

Door Renate Robben (niet gecontroleerd) op zo, 12-12-2021 - 14:44

Slaap nooit langer dan 4 of 5 uurtjes, dan ben ik weer wakker

Door Christel (niet gecontroleerd) op vr, 10-12-2021 - 23:01

Lig meestal circa 01.00 uur op bed. Als ik werk slaap ik korter dan 7 uur maar als ik niet werk haal ik het weer in hoor;)

Door rl assen (niet gecontroleerd) op vr, 10-12-2021 - 17:27

na een hersen bloeding heb ik andere slaaptijden.
ik ga ongeveer om half elf naar bed en sta smorgens om zes /half zeven weer op.