Goede hygiëne blijft de basis
Bacteriën zijn overal om ons heen. De meeste zijn onschuldig, maar sommige kunnen je flink ziek maken. Besmettelijke bacteriën verspreiden zich vaak via de lucht of via onze handen en oppervlakken die we dagelijks aanraken. Hoe bescherm je jezelf daartegen?
Je handen komen de hele dag door in aanraking met bacteriën: van deurklinken tot geld en van smartphones tot winkelwagens. Vaak raken we daarna ongemerkt ons gezicht aan, waardoor ziekteverwekkers via de mond, neus of ogen ons lichaam binnendringen.
Regel 1: handen wassen
Regelmatig handen wassen met water en zeep is daarom een van de meest effectieve manieren om infecties te voorkomen. Zeker voor het eten, na toiletbezoek en na hoesten of niezen is het belangrijk om je handen goed te reinigen. Steek eventueel een flesje desinfecterende handgel bij je om tussentijds je handen te reinigen.
Hoesten en niezen doe je in je elleboog
Bacteriën verspreiden zich gemakkelijk via kleine druppeltjes in de lucht. Door te hoesten of niezen in je elleboog in plaats van in je handen, voorkom je dat druppeltjes zich verder verspreiden en anderen besmetten. Gebruik daarnaast papieren zakdoekjes en gooi deze meteen weg na gebruik.
Ventilatie en frisse lucht
Een goed geventileerd huis verkleint de kans dat bacteriën zich ophopen in de lucht. Zet daarom regelmatig ramen of ventilatieroosters open. Vooral in de wintermaanden, wanneer je vaker binnen zit, helpt frisse lucht om besmettingen te verminderen.
Leefstijl maakt verschil
Je weerstand speelt een grote rol in hoe goed je lichaam bacteriën kan bestrijden. Niet roken, weinig tot geen alcohol, voldoende bewegen en een gezond en gevarieerd voedingspatroon zorgen voor een sterker immuunsysteem.
Voedselveiligheid: ook deel van hygiëne
Ook voeding kan een bron van bacteriën zijn. Denk aan Salmonella of E. coli, die een voedselvergiftiging kunnen veroorzaken. Je verkleint de kans hierop door rauw vlees goed door te garen, groenten en fruit grondig te wassen en restjes snel in de koelkast te bewaren. Let ook op kruisbesmetting: gebruik aparte snijplanken voor vlees en groenten en was messen en keukengerei meteen af. Zo houd je ziekteverwekkers uit je maaltijd.
Wees alert bij kwetsbare gezondheid
Mensen met een verminderde weerstand – door ziekte of medicijngebruik – zijn gevoeliger voor infecties. Voor hen is het extra belangrijk om nauw contact met zieke mensen te vermijden. Ook voor ouderen geldt dat besmettelijke bacteriën sneller kunnen leiden tot ernstige complicaties.
Extra bescherming door vaccinatie
Hygiëne blijft de eerste verdedigingslinie, maar sommige bacteriën kunnen ondanks alle voorzorg toch toeslaan. Een voorbeeld is de pneumokok, die longontsteking en andere ernstige infecties kan veroorzaken. Ouderen vanaf 60 jaar krijgen daarom via het Rijksvaccinatieprogramma de pneumokokkenprik aangeboden en risicogroepen via hun specialist.
De 3 meest voorkomende besmettelijke bacteriën
|
Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met Pfizer Nederland, nummer PP-PNR-NLD-0219.
