3 tips om gezond aan te komen
Ik hoor iedereen altijd klagen over kilo’s te veel, maar ik ben juist aan de dunne kant. Ik vind het niet mooi en wil ook graag een beetje ‘reserve’, want bij ieder griepje doe ik een jas uit. Wat zijn nu gezonde dikmakers?
Mary Stottelaar, diëtist:
Een te laag gewicht kan inderdaad behoorlijk frustrerend zijn, omdat dan vaak gedacht wordt dat je alles kunt eten en snoepen. Dat is niet zo. Ik heb drie tips voor u.
1. Kies voor kwaliteit, dus voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, gezonde vetten, vitaminen en mineralen. Je wilt namelijk niet alleen aankomen maar ook je lichaam voorzien van energie en bouwstoffen. Neem als tussendoortje eens een gekookt ei, gedroogde dadels, blokjes kaas of wat gerookte zalm.
2. Bij weinig eetlust kun je het beste vaker op een dag kleine porties eten. Gebruik volle zuivelproducten, neem dubbel hartig beleg op brood en verrijk yoghurt of salade met wat noten of pitten.
3. Eiwitten heb je nodig voor sterke spieren. Kwark is een echte topper en ook andere zuivel, peulvruchten, vis, vlees, ei of noten zitten vol eiwitten.
Wilt u ook een vraag stellen?
Huisarts Rutger Verhoeff en een wisselend panel van deskundigen - waaronder Linda de Graaf - beantwoorden vragen voor Plus Magazine. Stel uw vraag hier. Vergeet niet uw naam, leeftijd en geslacht te vermelden. Als uw vraag ook voor anderen interessant is, zal een van onze experts deze beantwoorden en publiceren in het tijdschrift Plus Magazine.
Deze vraag stond eerder in Plus Magazine mei 2025. Abonnee worden van het blad? Dat doe je in een handomdraai.
- Plus Magazine