Hoe kom ik van hyperventilatie af?

Ik heb last van hyperventilatie. Ik word dan duizelig, krijg hartkloppingen, ga zweten en voel een druk op hoofd en oren. Bovendien spannen mijn kaken waardoor eten moeilijk wordt. Wat kan ik hier tegen doen?
Mevr. Gerder

Joris Bartstra, journalist met artsendiploma  

Een eenvoudig recept om van hyperventilatie af te komen is er niet. Volgens de huidige inzichten wordt het vooral beschouwd als een angststoornis en moet de oplossing worden gezocht in gedragstherapie, assertiviteitstraining en eventueel antidepressiva - die helpen ook vaak tegen angst.

Er zijn ook allerlei trucjes om het hyperventileren zelf tegen te gaan zoals ademen in een plastic zak of door een stuk tuinslang, maar ik denk niet dat daar de oplossing zit. Ik zou als het ernstig is bij de huisarts om een consult bij de GGZ aanvragen. Als minder ernstig is kunt u misschien zelf proberen achter te komen wanneer u hyperventileert hoe dat dan komt, door zelf op te letten.  Nogmaals een eenvoudig recept om er af te komen is er niet.

Ook een gezondheidsvraag? Klik hier en stel de vraag aan een expert!