Een stuk fruit: hoeveel is dat?
Appels met peren vergelijken
Een gezond voedingspatroon bestaat uit minimaal 250 gram groenten en twee stukken fruit. Met een weegschaal kunt u die groenten nog wel bepalen, maar hoe zit dat met fruit?
Een banaan kunt u niet vergelijken met een mango en een aardbei is wel een tikkeltje kleiner dan een sinaasappel. Hoeveel heeft u nodig om aan een, of eigenlijk twee stuks fruit te komen?
|
Vrucht |
Goede hoeveelheid |
| Aardbei | Schaaltje (100 gram) |
| Abrikoos | 5 stuks |
| Ananas | Schijf (100 gram) |
| Appel | 1 stuk |
| Avocado | 1 halve |
| Banaan | 1 stuk |
| Blauwe bes | Schaaltje (100 gram) |
| Bosbes | Schaaltje (100 gram) |
| Braam | Schaaltje (100 gram) |
| Cranberry | Schaaltje (100 gram) |
| Dadels | 6 stuks |
| Druif | Trosje (125 gram) |
| Framboos | Schaaltje (100 gram) |
| Granaatappel | 1 halve |
| Grapefruit | 1 halve |
| Kers | Schaaltje (125 gram) |
| Kiwi | 2 stuks |
| Lychee | Schaaltje (200 gram) |
| Mandarijn | 2-3 stuks |
| Mango | 1 kwart |
| Meloen | Schijf (100 gram) |
| Mineola | 1 stuk |
| Nectarine | 1 stuk |
| Passievrucht | 5 stuks |
| Peer | 1 stuk |
| Perzik | 1 stuk |
| Pruim | 2-3 stuks |
| Rozijn / Krent | 1 eetlepel |
| Sinaasappel | 1 stuk |
Bron(nen):
Reactie toevoegen
9 Comments
Een halve avocado en een kwart mango? Wat doe je dan met de rest? Een halve avocado kun je zeker niet bewaren, stukjes mango misschien nog wel.
Van avocado's bestaat ook een kleinere versie: de baby-avocado, dus die neem ik nu.
1 stuks appel zegt niets en is niet wetenschappelijk verantwoord. Men moet voor al het fruit het gewicht aangeven.
Vreemd dat de banaan niet in het lijstje wordt genoemd.
De granaatappel. Wat zijn de eigenschappen van deze vrucht? Je komt hem nooit tegen in deze rubrieken. Het zou reinigende werking hebben op de bloedvaten van het hart bij angina pectoris,en nog meerdere bijzondere eigenschappen. En waarom zijn ze erg duur.
Staat de 'goede hoeveelheid' in de tabel nou gelijk aan 1 of aan 2 stuks fruit? Zo is het nog steeds onduidelijk
Veel fruit eten is gezond. Ik eet dagelijks wel 4 stuks fruit.
Dagelijks b.v. appel, sinasappel, ananas en banaan.
Het advies om maar 2 stuks per dag te eten vind ik absurd
ik mis de banaan in dit rijtje
Wel raar om in de vraagstelling te zetten: Hoeveel is 1 of 2 stuks fruit?
En dan in de lijst "porties" neer te zetten.......
Hoeveel moet je nu per dag eten? ----> 2 stuks fruit toch!
Is dat 1 portie of 2 porties?......
100 gram of 200 gram?? .......
Nu kan ik wel rekenen en als je heel goed leest kom je er wel uit.
Maar MEET A.U.B in dezelfde eenheden als het doel van dit artikel is om het makkelijker te maken om genoeg fruit te eten. ----> Mijn conclusie: 200 gram per dag dus!!!
en een banaan?