Zijn alleen wortels goed voor de ogen, of ook omega 3?
Ik hoorde dat omega 3-vetzuren in voeding en in supplementen helpen van binnenuit de filmlaag op je ogen te herstellen. Dan zou je geen oogdruppels meer nodig hebben. Klopt dat?
Rutger Verhoeff, huisarts:
Bij de gezondheid van de ogen denk je misschien niet meteen aan omega 3-vetzuren. De meesten van ons denken eerder aan wortels. En dat is terecht, want vitamine A in wortels speelt een rol bij het voorkomen van nachtblindheid. Inmiddels blijkt echter dat ook omega 3-vetzuren bijdragen aan de gezondheid van de ogen. Diverse studies tonen een beschermend effect op leeftijdsgebonden maculadegeneratie. Dat is een aandoening waarbij het centrale zicht geleidelijk achteruitgaat. De macula, de gele vlek, is het centrale deel van het netvlies. Voor goed zicht is ook een stabiele traanfilm nodig. Die bestaat uit traanvocht dat door de traanklieren wordt geproduceerd. Extra omega 3 kan de stabiliteit van de traanfilm en de traanproductie verbeteren, waardoor klachten van droge ogen kunnen verminderen. Dus ja: omega 3 kan ondersteunend werken bij droge ogen, maar het vervangt oogdruppels meestal niet volledig. Voeding die rijk is aan omega 3 zijn onder andere vette vis, olijfolie, groente, fruit, noten, granen en zaden.
- Lees ook: Wat is het beste dieet voor uw ogen?
Wilt u ook een vraag stellen?
Huisarts Rutger Verhoeff en een wisselend panel van deskundigen beantwoorden vragen voor Plus Magazine. Stel uw vraag hier. Vergeet niet uw naam, leeftijd en geslacht te vermelden. Als uw vraag ook voor anderen interessant is, zal een van onze experts deze beantwoorden en publiceren in het tijdschrift Plus Magazine.
Deze vraag verscheen eerder in Plus Magazine februari 2026. Abonnee worden van het blad? Dat doe je in een handomdraai.
- Plus Magazine
