Slank beleg op je boterham

Als u wilt afvallen, dan kunt u heel gemakkelijk calorieën besparen door uw boterhammen minder dik en met ander beleg te besmeren. Het is namelijk niet het brood wat u dik maakt, maar juist wat u er op doet. Maar welke soorten beleg zijn nu een slanke keuze?

Zoet beleg

(per portie van 15 gram) voor 1 snee

Halvajam: 18 kcal
Jam: 37 kcal
Bebogeen (karamelpasta): 26 kcal
Rozenbotteljam: 39 kcal
Appel- en perenstroop: 35 kcal
Honing: 35 kcal

Hartig beleg

(per portie van 1 plak, 20 gram geschaafde kaas of 30 gram salade)

Rookvlees: 11 kcal
Roomkaas light, 8 procent vet: 20 kcal
20+ smeerkaas: 23 kcal
Kipfilet: 23 kcal
Rundercarpaccio 24 kcal
Kalkoenfilet: 17 kcal
Rosbief: 23 kcal
Achterham: 27 kcal
Schouderham: 27 kcal
Filet americain 48 kcal
Beenham: 25 kcal
Geitenkaas: 31 kcal
Sandwichspread, naturel: 35 kcal
Eiersalade: 76 kcal
Kipkerriesalade: 83 kcal
Huzarensalade: 44 kcal
20+ kaas: 47 kcal
Goudse kaas, 48+, oud: 83 kcal
Komkommersalade: 71 kcal
Halve avocado: 179 kcal
Hummus: 29 kcal
Gekookt ei: 64 kcal

Bron(nen):
Trefwoorden: