Stelling: Ik slaap (bijna) nooit langer dan 7 uur per nacht

Een goede nachtrust is cruciaal voor gezonde hersenen. Uit onderzoek blijkt dat ons geheugen en onze concentratie zelfs na een paar nachten slecht slapen, al verslechteren. En een chronisch slaaptekort vergroot bovendien de kans op aandoeningen zoals depressie, hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en mogelijk zelfs dementie.

Maar wat is slecht slapen? Over het algemeen wordt voor volwassenen tussen de 7 en 9 uur slaap aangeraden. Helemaal in beton gegoten is dat natuurlijk niet. De één staat verkwikt op na 5 of 6 uur slaap, de ander is niets waard als hij of zij niet minstens 8 uur heeft liggen pitten. Met het ouder worden neemt de slaapduur af en is het normaal om vaker tussendoor wakker te liggen.

Uit een onderzoek van de Hersenstichting blijkt echter, dat 90 procent van de Nederlanders inderdaad die 7 tot 9 uur slaap per nacht haalt. Meer vrouwen dan mannen hebben slaapproblemen. Vrouwen vallen lastiger in slaap, hebben meer moeite met doorslapen en gebruiken meer slaapmedicatie dan mannen. 17,5 procent van de vrouwen boven de 65 gebruikt slaapmedicatie, tegenover 6,1 procent van de mannen.

Er zijn tal van trucs en trips om slapen te vergemakkelijken. Geen telefoon naast het bed, geen alcohol voor het slapen gaan, drink melk of eet een banaan, voorkom stress, dim het licht in de slaapkamer, zorg voor een goede ventilatie, enz.enz. Hoe is het met u? Slaapt u iedere nacht als een roos? Of bent u blij met ieder uurtje slaap dat u te pakken krijgt?

Breng hieronder uw stem uit. Onderaan dit artikel kunt u ook een (anonieme) reactie achterlaten.

 

Reactie toevoegen

77 Comments

Door Th Heijerman (niet gecontroleerd) op vr, 10-12-2021 - 14:55

Ga meestal rond dezelfde tijd. Ben ik erg moe, dan ga ik soms iets eerder, maar sta altijd dezelfde tijd op.
Mijn lichaam geeft zelf aan of ik in de avond iets eerder ga of wanneer ik slaap krijg.

Door Anonymous (niet gecontroleerd) op wo, 8-12-2021 - 17:35

Ik lig 7 uren op bed maar slaap er maar 3a4 van

Door lia koolrn (niet gecontroleerd) op zo, 21-11-2021 - 22:11

komt bij mij wel door een steeds terugkerende dezelfd nacht merrie waar nu aan gewerkt wordt ipv ander half u slaap is dat nu stilaan 3 a 4 ur geworden en heel soms zelfs 6 ur maar dam spring ik een gat id lucht!

Door Creijghton (niet gecontroleerd) op vr, 19-11-2021 - 15:13

Ben ieder uur wakker en slaap daarna weer in

Door Creijghton (niet gecontroleerd) op vr, 19-11-2021 - 15:13

Ben ieder uur wakker en slaap daarna weer in

Door Annie Aarens (niet gecontroleerd) op vr, 12-11-2021 - 08:55

Ik slaap minstens 8 uur maar vaak langer.....heerlijk

Door Marjanne (niet gecontroleerd) op vr, 12-11-2021 - 08:49

Of het door de parkinson komt weet ik niet zeker. Maar een nacht van 5 uur is een goede nacht de laatste 20 jaar. Net xolangals p mijn leven beheerst

Door Anonymous (niet gecontroleerd) op do, 11-11-2021 - 23:43

Ik .

Door Wout (niet gecontroleerd) op do, 11-11-2021 - 22:33

Negen uur slapen en dat is heerlijk----

Door Werner Zimmermann (niet gecontroleerd) op do, 11-11-2021 - 21:03

slaap nooit langer dan 5 uur met of zonder Slaapmedicatie