Dit zijn de symptomen van een slechte bloedcirculatie

Bij een goede bloedcirculatie pompt je hart voortdurend zuurstofrijk bloed via de slagaders naar je organen en spieren. Via de aders stroomt het bloed weer terug. Wanneer bloedvaten vernauwd of minder elastisch worden, stroomt het bloed minder makkelijk door. Dat wordt vaak aangeduid als een slechte doorbloeding.

Hoe komt een slechte doorbloeding?

De meest voorkomende oorzaak van een slechte doorbloeding is slagaderverkalking (atherosclerose). Hierbij hopen vetten en andere stoffen zich op in de vaatwand en vormen daar plaques. Dat zijn gevaarlijke verdikkingen aan de binnenwand van een slagader, waardoor de doorgang smaller wordt. Dit proces verloopt langzaam en ongemerkt, maar kan uiteindelijk klachten veroorzaken.

Koude tenen en broze nagels

Omdat voeten het verst van het hart liggen, merk je problemen met de doorbloeding hier vaak als eerste. Een van de bekendste klachten bij een slechte bloedcirculatie is dan ook koude voeten. Natuurlijk kunnen je voeten koud aanvoelen bij lage temperaturen, maar blijven ze ook binnenshuis koud of verkleuren ze wit of blauwachtig, dan kan er meer aan de hand zijn.  Ook kunnen nagels brozer worden of kan de huid dun en glanzend lijken. Dit zijn signalen die passen bij een verminderde bloedtoevoer.

Pijn in de benen bij lopen

Moet je tijdens het wandelen regelmatig stilstaan vanwege pijn of kramp in je kuiten? En zakt die pijn zodra je even rust? Dan kan er sprake zijn van etalagebenen, de populaire naam voor perifeer arterieel vaatlijden. Deze aandoening ontstaat door vernauwingen in de slagaders van de benen. De spieren krijgen tijdens inspanning te weinig zuurstof, wat pijn veroorzaakt. In het begin merk je het alleen bij langere afstanden, maar zonder behandeling kan de loopafstand steeds korter worden.

Lees ook: 7 vragen over etalagebenen

Tintelingen of een doof gevoel

Een slechte bloedcirculatie kan ook zorgen voor tintelingen of een doof gevoel in handen of voeten. Dat komt doordat zenuwen tijdelijk minder zuurstof krijgen. Bij mensen met diabetes is dit risico extra groot, omdat zowel bloedvaten als zenuwen beschadigd kunnen raken. Blijven tintelingen aanhouden of nemen ze toe, dan is het verstandig hiermee naar de huisarts te gaan.

Wondjes die slecht genezen

Heb je een wondje aan je voet of onderbeen dat maar niet dicht wil gaan? Een goede doorbloeding is essentieel voor wondherstel. Bij een slechte doorbloeding van de voeten komt er minder zuurstof en voeding bij het weefsel, waardoor genezing vertraagt. Vooral bij diabetes of bestaande vaatziekten is dit een belangrijk alarmsignaal.

Wie loopt risico op slechte bloedcirculatie?

Het risico op slechte bloedcirculatie neemt toe met de leeftijd. Daarnaast spelen roken, hoge bloeddruk, een verhoogd cholesterol, overgewicht en diabetes een belangrijke rol. Ook weinig bewegen heeft invloed: spieren helpen normaal gesproken het bloed terug te pompen richting het hart. Bij langdurig zitten of weinig activiteit vertraagt die circulatie. Omdat vaatproblemen in de benen vaak samengaan met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, is het belangrijk klachten niet te negeren.

Wat kun je doen bij een slechte doorbloeding?

Bewegen is een van de krachtigste manieren om je bloedcirculatie te verbeteren. Dagelijks wandelen stimuleert de aanmaak van kleine nieuwe bloedvaatjes en verbetert de conditie van je bestaande vaten. Stoppen met roken heeft direct positief effect op je bloedvaten.

Daarnaast helpt een gezond voedingspatroon met voldoende vezels, groente, fruit en onverzadigde vetten om cholesterol en bloeddruk onder controle te houden. Heb je diabetes of hoge bloeddruk, dan is goede behandeling belangrijk om verdere vaatproblemen te voorkomen.

Wanneer moet je naar de huisarts?

Heb je regelmatig pijn in je benen tijdens het lopen, blijvend koude of verkleurde voeten, tintelingen of slecht genezende wondjes? Maak dan een afspraak bij je huisarts. Hoe eerder je erbij bent, hoe beter complicaties voorkomen kunnen worden.