Nagelbijten is een gewoonte
Graag wil ik weten hoe ik van het nagelbijten afkom. Ik heb van alles geprobeerd. Kunstnagels, gelnagels, hele flesjes Bite-X, gingen erdoorheen... Ik wil het goede voorbeeld geven aan mijn kleinkind én eindelijk mooie nagels hebben.
Rutger Verhoeff, huisarts:
Nagelbijten is een gewoonte. Een gedrag. Je doet het niet voor niets. Hetzelfde geldt voor bijvoorbeeld roken. Om te kunnen stoppen, is motivatie nodig. En die heb je. Bovendien moet je weten welke rol het nagelbijten in je leven speelt. Wanneer doe je het? Wat geeft het je? Vermindert het stress? Of onzekerheid? Ik lees dat je al veel hebt geprobeerd. Een andere oplossing is afleiding. Knijp in een stressballetje. Kauw op een zoethoutje (gebruik niet te veel en let op je bloeddruk). Of speel met een elastiekje.
In hardnekkige gevallen is gedragstherapie een must. Gedragstherapie voor nagelbijten richt zich op het aanleren van gezonde gewoonten en het doorbreken van het patroon door middel van technieken zoals het identificeren van triggers, het aanbieden van alternatieven en het belonen van positief gedrag. Haal daarvoor een doorverwijzing bij de huisarts.
Wilt u ook een vraag stellen?
Huisarts Rutger Verhoeff en een wisselend panel van deskundigen beantwoorden vragen voor Plus Magazine. Stel uw vraag hier. Vergeet niet uw naam, leeftijd en geslacht te vermelden. Als uw vraag ook voor anderen interessant is, zal een van onze experts deze beantwoorden en publiceren in het tijdschrift Plus Magazine.
Deze vraag verscheen eerder in Plus Magazine januari 2026. Abonnee worden van het blad? Dat doe je in een handomdraai.
- Plus Magazine
