Wat kan ik doen aan mijn winderigheid?

Rutger Verhoeff, huisarts: 

Van winderigheid spreken we als iemand meer dan het normale aantal van tien tot twintig winden per dag laat. Hoofdveroorzakers zijn de bacteriën in de dikke darm, die breken met name onvolledig verteerde koolhydraten af waarbij gas vrijkomt. Daarnaast kunnen bepaalde medicijnen en ziektes, zoals lactose-intolerantie, coeliakie en de ziekte van Crohn, winderigheid veroorzaken. U volgt reeds het FODMAP-dieet, hierbij worden slecht verteerbare koolhydraten uit het dieet weggelaten en stap voor stap weer geïntroduceerd. Zo kunt u achterhalen welke voeding klachten geeft. Daarnaast enkele tips: eet rustig, kauw goed, praat niet tijdens het eten, kauw geen kauwgom, drink niet met een rietje, stop met roken en probeer stress te verminderen. U kunt proberen of simeticon of dimeticon verlichting geeft. Ook (maagsapresistente) pepermuntoliecapsules helpen soms. En experimenteer eens met probiotica.

Wilt u ook een vraag stellen?

Huisarts Rutger Verhoeff en een wisselend panel van deskundigen - onder wie seksuoloog Anne Siemons - beantwoorden vragen voor Plus Magazine en Plus Gezond. Stel uw vraag hier. Vergeet niet uw naam, leeftijd en geslacht te vermelden. Als uw vraag ook voor anderen interessant is, zal een van onze experts deze beantwoorden en publiceren in het tijdschrift Plus Magazine.

Dit artikel verscheen eerder in Plus Gezond maart 2026. Abonnee worden van het blad? Dat doe je in een handomdraai.