In dit artikel leest u hoe mobiele apparaten u kunnen helpen zicht te houden op uw gezondheid bij het fietsen. Strava komt daarin langs als een van de behulpzame apps. Maar Strava kan nog veel meer...
Strava gratis
Strava is een app die u vanuit de bekende stores voor Apple of Android kunt downloaden voor uw mobiele apparaat: smartphone, tablet of smartwatch. De app gebruikt de GPS-functie op uw apparaat om uw fietstochten bij te houden. Op die manier verandert Strava uw mobiel in een draadloze fietscomputer. De gratis versie van Strava is hier al prima voor geschikt. De app houdt onder andere de afgelegde afstand, tijd en hoogteverschillen bij. Ook wordt het aantal verbrande calorieën vastgelegd. Altijd handig als u fietst om af te vallen. Extra gezondheidsdata, zoals uw hartslag, legt Strava ook vast als u daarvoor een geschikte hartslagmeter heeft aangesloten. Ook leuk... De door u gereden fietsroutes worden vastgelegd op een kaart, zodat u die later eventueel nogmaals kunt rijden. Handig als u tijdens het fietsen een nieuwe route heeft ontdekt.
De huidige tijd, resultaten en een analyse maken zijn onder andere mogelijk.
Delen met je vrienden
Een van de onderdelen die Strava zo populair maakt, is het sociale aspect. De opgeslagen prestaties en tochten deelt u namelijk eenvoudig met uw familie, vrienden en anderen: via Strava, Facebook of Twitter. Anderen die u vervolgens doormiddel van commentaren en complimentjes (kudos) een steuntje in de rug kunnen geven. Vooral bedoeld voor de meest fanatieke sportfietsers zijn de uitdagingen en segmenten. Uitdagingen zijn speciale tochten waarvoor u zich via Strava op kunt geven. Segmenten zijn stukjes route, zoals een heuvel, waarop de snelste tijden in een klassement worden bijgehouden.
[ITEMADVERTORIAL]
Premium
Er is ook een meer uitgebreide, premium versie van Strava. Daarvoor betaalt u € 5,99 per maand of € 59,99 per jaar. Deze betaalversie biedt meer mogelijkheden, die onder andere gericht zijn op het verbeteren van uw fietsprestaties. U kunt bijvoorbeeld doelen voor afstanden en tijden stellen, uw voortgang bijhouden en uw hartslaggegevens laten analyseren en daardoor beter presteren bij volgende fietstochten. Ook ziet u in de premium versie welke Strava-vrienden op dat moment aan het fietsen zijn. Kort gezegd is de premium Strava vooral gericht op de hele sportieve fietser die zijn trainingsmethoden en resultaten wil verbeteren.
Hoe werkt het?
Strava is net als veel andere apps vrij eenvoudig onder de knie te krijgen. Als u de eerste keer Strava start moet u een account aanmaken. Daarvoor gebruikt u simpelweg uw Facebook-account of maakt u een apart account aan met een e-mailadres. Vervolgens wordt u gevraagd of u vrienden wilt toevoegen aan Strava door onder andere uw Facebook-vrienden met een Strava account op te sporen. Daarna kunt meteen aan de slag om uw eerste fietstocht vast te leggen. Let er wel op dat de optie 'Locatievoorzieningen' aan staat op uw smartphone, anders kan Strava de GPS van uw mobiel niet gebruiken voor het vastleggen van uw fietsgegevens. De optie 'Locatievoorzieningen' controleert u via de instellingen van uw smartphone.
De pijl rechtsboven, links naast 53%, is het teken dat locatievoorzieningen aan staat
Geen internetconnectie nodig
U heeft tijdens het fietsen met Strava geen internet nodig. Als u wel een 3G/4G connectie heeft, zal de app onderweg regelmatig gegevens doorsturen aan uw gebruikersruimte op de Strava server online. Zonder internet houdt de app uw prestaties bij op uw mobiel. Zodra er een internetconnectie is, zal de data dan verder worden verwerkt door Strava. U ziet op het startscherm van Strava een kaartje met uw startpunt. Om uw fietstocht vast te leggen, tikt u onderin het scherm op de ronde knop.
Beginnen met de rit
Als u begint met uw rit, tikt u op de startknop onderin. De tijd gaat lopen en uw gegevens worden bijgehouden. Als u klaar bent, tikt u simpelweg op de stopknop. Uw route wordt weergegeven in het kaartje. Tik op de knop met de vlag en op het nieuwe scherm geeft u uw tocht eventueel een eigen naam en beschrijving. Met een tik op 'Bewaar' worden de gegevens doorgestuurd naar de Strava server. Zo simpel is het.
Meer over de functies van Strava leest u via de knop 'Meer'. Maar de beste manier om Strava te leren kennen, is gewoon een eindje fietsen en wat experimenteren.
