Het is prachtig weer en we gaan allemaal veel naar buiten. Met afslanken willen we ons eigenlijk niet heel erg bezig houden en in de zomer willen we genieten en niet op de calorieën letten!
Toch is het belangrijk om ook in deze periode goed op de gezondheid te letten, vooral als u gevoelig bent voor het jojo-effect is het vooral van belang het gewicht niet uit te hand te laten lopen. Het figuur terug te krijgen dat u had toen u 18 was, is onmogelijk en het is vooral belangrijk om meer de focus te leggen op de gezondheid dan op de slanke lijn. En als u daarbij een paar kilo kwijt raakt is dat natuurlijk mooi meegenomen!
Tijdens de zomermaanden is het vaak makkelijk om de gezondere keuze te maken, u heeft minder trek door de warmte, er is volop keuze in overheerlijk fruit en u doet automatisch veel meer aan beweging. In dit artikel een aantal tips hoe u ook tijdens de zomermaanden kunt letten op de voeding en de slanke lijn, zonder er teveel bij hoeven na te denken!
Neem bij warm weer vaker een maaltijdsalade voor de avondmaaltijd, let hierbij goed op de ingrediënten en de dressing, want deze kunnen ervoor zorgen dat de salade helemaal niet zo slank meer is. Neem daarbij ook altijd een aantal sneden brood, zodat je wel goed verzadigd bent! Geniet volop van het fruit dat nu overal verkrijgbaar is. Maak fruitsalades, smoothies of neem ze mee in het handje. De zoete smaak zorgt ervoor dat het net kleine snoepjes zijn. Een lekker en fris tussendoortje met veel vitamines!
Blijf ook in de zomermaanden regelmatig eten. Door het wisselende weer en de lange dagen, kan dit nogal eens veranderen. Leer uzelf een soort tijdsbestek aan: Ik lunch altijd tussen 12 en 2, de avondmaaltijd neem ik tussen 6 en 8. Als u hier al van tevoren over nadenkt, kan u hier rekening mee houden met de tussendoortjes. Neem naast de drie hoofdmaaltijden ongeveer 2 a 3 tussendoortjes.
Drink lekker veel water, naast dat dit belangrijk voor uw lichaam is met het warme weer, kan het ook de calorierijke frisdranken vervangen. Zorg voor een paar flesjes koel water in de koelkast, zodat je deze altijd binnen handbereik hebt. Maak ze eventueel iets lekkerder met citroen of sinaasappelschijven, komkommer of mint. Neem op het terras naast het wijntje er ook een glaasje water bij, zodat u ook minder snel last krijgt van de alcohol!
Maak volop gebruik van de zomerse dagen om lekker te wandelen. Sporten is niet altijd belangrijk, maar voldoende beweging kan veel bijdragen tot een gezonder leven. Wandelen kan altijd en overal, ook al is het alleen een tripje naar de markt of vriendin.
Meer tips en lekkere recepten kunt u ook vinden op de afslankservice van PlusOnline!
