Stelling: Ik slaap (bijna) nooit langer dan 7 uur per nacht

Een goede nachtrust is cruciaal voor gezonde hersenen. Uit onderzoek blijkt dat ons geheugen en onze concentratie zelfs na een paar nachten slecht slapen, al verslechteren. En een chronisch slaaptekort vergroot bovendien de kans op aandoeningen zoals depressie, hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en mogelijk zelfs dementie.

Maar wat is slecht slapen? Over het algemeen wordt voor volwassenen tussen de 7 en 9 uur slaap aangeraden. Helemaal in beton gegoten is dat natuurlijk niet. De één staat verkwikt op na 5 of 6 uur slaap, de ander is niets waard als hij of zij niet minstens 8 uur heeft liggen pitten. Met het ouder worden neemt de slaapduur af en is het normaal om vaker tussendoor wakker te liggen.

Uit een onderzoek van de Hersenstichting blijkt echter, dat 90 procent van de Nederlanders inderdaad die 7 tot 9 uur slaap per nacht haalt. Meer vrouwen dan mannen hebben slaapproblemen. Vrouwen vallen lastiger in slaap, hebben meer moeite met doorslapen en gebruiken meer slaapmedicatie dan mannen. 17,5 procent van de vrouwen boven de 65 gebruikt slaapmedicatie, tegenover 6,1 procent van de mannen.

Er zijn tal van trucs en trips om slapen te vergemakkelijken. Geen telefoon naast het bed, geen alcohol voor het slapen gaan, drink melk of eet een banaan, voorkom stress, dim het licht in de slaapkamer, zorg voor een goede ventilatie, enz.enz. Hoe is het met u? Slaapt u iedere nacht als een roos? Of bent u blij met ieder uurtje slaap dat u te pakken krijgt?

Breng hieronder uw stem uit. Onderaan dit artikel kunt u ook een (anonieme) reactie achterlaten.

 

Reactie toevoegen

89 Comments

Door maria (niet gecontroleerd) op do, 28-10-2021 - 18:06

Ik doe elke dag na de lunch een middagdutje van een uur. Binnen 1 minuut val ik dan in slaap en wordt na een uur weer wakker. Dit beinvloed mijn avond slaap niet. Ik slaap van 23 u tot 6 uur.
Ik ben 60 jaar en doe dit al jaren.

Door Roos (niet gecontroleerd) op do, 28-10-2021 - 17:55

Ik ga op tijd (tussen 22.00u en 22.30u) naar bed.
Ik lees een half uurtje, doe het boek weg en slaap tot
ongeveer 07.30u. Een keer er uit voor toiletbezoek.
Dan kijk ik nooit hoe laat het is.

Door Renste Robben v... (niet gecontroleerd) op do, 28-10-2021 - 17:53

Ik ben al blij als ik 5 uurtjes slaap

Door Kitty Raatjes (niet gecontroleerd) op do, 28-10-2021 - 17:44

Slaap meestal maar een paar uur bij elkaar opgeteld, vaak wakker. 3 a 4 uur slapen is meer regel dan uitzondering en ben daarom vaak moe en geprikkeld. Van alles geprobeerd en niets werkt.

Door Leod (niet gecontroleerd) op do, 28-10-2021 - 17:39

Ik slaap sinds mijn 18e nooit langer 6 uur per nacht. Ik heb nooit gemerkt dat de hersenen minder werken o.i.d.

Door W.v.D. (niet gecontroleerd) op do, 28-10-2021 - 17:39

Niet langer dan 6,5 uur

Door a.polling-verhoef (niet gecontroleerd) op do, 28-10-2021 - 17:23

Helaas: die doodenkele keer dat het lukt 8 uur te slapen ben ik fit, normaal begin ik moe aan de dag na 6/ 6 en een half uur slaap, langer lukt niet

Door Clazien (niet gecontroleerd) op do, 28-10-2021 - 17:19

Ik slaap heel weinig en toch heb ik veel ennergie

Door marianne raadsheer (niet gecontroleerd) op do, 28-10-2021 - 17:08

Verdeeld in periodes van 1 a 2 uur.