Vitamine D is belangrijk voor het behoud van stevige botten en tanden en speelt een grote rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Je lichaam maakt het zelf aan onder invloed van de zon, het zit onder andere in vette vis en het wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. De Gezondheidsraad adviseert vrouwen boven de 50 en mannen boven de 70 vitamine D bij te slikken. Doet u dat? Laat het ons weten.
Vaker je stem laten horen in Plus Magazine? Meld je nu aan voor het Plus Panel >>
Veel mensen krijgen via de zon en voeding voldoende vitamine D binnen om aan 10 microgram per dag te komen. Het lichaam maakt dan vitamine D aan en legt in het voorjaar en de zomer een voorraad aan. In de wintermaanden staat in de Nederland de zon te laag om vitamine D aan te maken. Je gebruikt dan de voorraad die je hebt aangelegd. Daarnaast krijg je vitamine D binnen als je eet volgens de Schijf van Vijf, met in ieder geval halvarine of margarine, vloeibaar bak- en braadvet en vette vis.
Sommige groepen hebben meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen. Dat geldt bijvoorbeeld voor vrouwen boven de 50, hen wordt een supplement van 10 microgram vitamine D aangeraden. Voor vrouwen en mannen boven de 70 jaar geldt dat er een vitamine D supplement van 20 microgram wordt aangeraden. Ook mensen met een donkere huid, mensen die bijna niet buiten komen en mensen die bedekkende kleding dragen wordt een suppletie van vitamine D geadviseerd. Bij ouderen verkleint een supplement met vitamine D het risico op vallen en botbreuken. Het is voor je gezondheid dus belangrijk om extra vitamine D te slikken. Maar doet u dat ook?
Slikt u dagelijks vitamine D? Laat het ons weten. Scroll verder naar beneden om uw stem toe te lichten.
Reactie toevoegen
Reacties
Ik kom uit de gezondheidszorg. Ik slik in de winterperiode vit D bij. In lente en zomer niet.
Een teveel aan vit D is schadelijk!
Vitaminen D kan, (wetenschappelijke bewezen), niet in tablet of in vorm van voedsel op genomen worden.
Wat is het verschil tussen vitamine D en vitamine D3
Op advies huisarts. Ben 62 en vrouwelijkgeslacht
Een capsule per week met genoeg D voor de hele week.
Heb een paar jaar vitamine D 25 geslikt maar werd er naar van . Gestopt en voel me nu veel beter.
Het kan geen kwaad
elkedag met kalk tabl1x per maand 1amp vit D a 10.000 ug
laag vit D gehalte in het bloed
heb osteoporose
elkedag met kalk tabl1x per maand 1amp vit D a 10.000 ug
laag vit D gehalte in het bloed
heb osteoporose
Vit D is geen vitamine maar een hormoon.
Iedere dag vit D kan resulteren tot een teveel en dan krijg je het tegenovergestelde effect.
Kalkafzettingen van het calcium dat uit de botten wordt ontrokken etcetera.
De 1.25 OH stijgt, met alle nare gevolgen van dien.
Aangezien de laboratoria alleen de 25 OH checkt, zal je niet in de gaten krijgen dat in de problemen komt.
Je kan suppleren, prima.. maar houd de waarden in de gaten, een teveel kan schadelijker zijn dan een tekort.
Vraag de Clinisch chemicus.
Groet M. Klein Gebbink