Vitamine D is belangrijk voor het behoud van stevige botten en tanden en speelt een grote rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Je lichaam maakt het zelf aan onder invloed van de zon, het zit onder andere in vette vis en het wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. De Gezondheidsraad adviseert vrouwen boven de 50 en mannen boven de 70 vitamine D bij te slikken. Doet u dat? Laat het ons weten.
Vaker je stem laten horen in Plus Magazine? Meld je nu aan voor het Plus Panel >>
Veel mensen krijgen via de zon en voeding voldoende vitamine D binnen om aan 10 microgram per dag te komen. Het lichaam maakt dan vitamine D aan en legt in het voorjaar en de zomer een voorraad aan. In de wintermaanden staat in de Nederland de zon te laag om vitamine D aan te maken. Je gebruikt dan de voorraad die je hebt aangelegd. Daarnaast krijg je vitamine D binnen als je eet volgens de Schijf van Vijf, met in ieder geval halvarine of margarine, vloeibaar bak- en braadvet en vette vis.
Sommige groepen hebben meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen. Dat geldt bijvoorbeeld voor vrouwen boven de 50, hen wordt een supplement van 10 microgram vitamine D aangeraden. Voor vrouwen en mannen boven de 70 jaar geldt dat er een vitamine D supplement van 20 microgram wordt aangeraden. Ook mensen met een donkere huid, mensen die bijna niet buiten komen en mensen die bedekkende kleding dragen wordt een suppletie van vitamine D geadviseerd. Bij ouderen verkleint een supplement met vitamine D het risico op vallen en botbreuken. Het is voor je gezondheid dus belangrijk om extra vitamine D te slikken. Maar doet u dat ook?
Slikt u dagelijks vitamine D? Laat het ons weten. Scroll verder naar beneden om uw stem toe te lichten.
Reactie toevoegen
Reacties
Op aanraden van mijn huisarts er jaren geleden mee begonnen. Ik ben 72 jaar en slik 10 pillen per dag waaronder ook Vit. D
Als nierpatient maak je niet genoeg Vit.D aan.Daarom slik ik het dagelijks op advies nefroloog.
Sinds Corona slik ik vitamine D
Vanaf 60 jaar slik ik vitamine D iedere dag en leg ik klaar bij mijn ontbijt
Omdat ik boven de leeftijdsgrens ben, slik ik op advies van mijn huisarts dagelijks vitamine D
Met magnesium, tegen de kuitspier krampen.
Ik slik 1 capsule per week van 25.000 IE.
Ik was 41 jaar toen ze via een Dexa scan ontdekte dat ik matig tot ernstige botontkalking had. Bleek dat het systeempje dat Vit D aanmaakt mbv de zon kapot is door medicatiegebruik. Veel medicijnen hebben die bijwerking en weinig mensen weten dat! Mijn botten zijn nu weer oke, ik ben nu 66 jaar. Kreeg eerst Fosamax om de botopbouw te stimuleren en slik nu dus extra veel Vit D3 met positief resusltaat!!
Nodig volgens mijn huisarts!!!
Middels 1 capsule per week met 5600I
Op dokters recept slik ik inmiddels tien jaar Calci- Chew D3 . Ik heb sinds anderhalf jaar een knieprotese .