Drink water en eet een banaan
Veel mensen starten de dag met een kop koffie. De cafeïne zorgt ervoor dat ze wakker worden én blijven. Maar soms kun je ook net een kopje te veel drinken. Dat kan klachten opleveren als angst, hoofdpijn, hartkloppingen en trillen.
Hoeveel koffie je kunt drinken zonder er klachten van te krijgen, verschilt per persoon. De een is gevoeliger voor de werking van cafeïne dan de ander. Een goede richtlijn is een maximum van 400 milligram cafeïne per dag. Dat zijn vier koppen koffie. Drink je meer koppen? Dan kun je last krijgen van klachten als trillen, beven en rusteloosheid.
Drink water
Wat kun je doen als je hier last van hebt? Om te beginnen: water drinken. Door voldoende water te drinken zorg je ervoor dat de cafeïne in je lichaam sneller afbreekt.
Beweeg voldoende
Ga even een rondje om en zorg voor voldoende beweging. Ga fietsen, wandelen of een beetje sporten. Dit kan helpen om de cafeïne sneller uit je lichaam te krijgen.
- Lees ook: Droog je uit van koffie?
Magnesium en kalium
Eet producten waar veel kalium of magnesium in zit (zoals melk en bananen). Koffie breekt deze mineralen namelijk af waardoor er een tekort ontstaat en dát zorgt voor dat trillerige gevoel. Zorg er daarom voor dat je deze tekorten zo goed mogelijk aanvult en eet voldoende producten die kalium en magnesium bevatten.
- Delicious
