6 tips om hoofdpijn te voorkomen...

...of verlichten

Zelfs met de beste wil van de wereld is hoofdpijn soms niet te vermijden. Maar u kunt wel een aantal stappen nemen als u voelt dat u hoofdpijn krijgt.

Pijnstiller

Voelt u hoofdpijn aankomen door bijvoorbeeld algehele malaise? Neem dan meteen een pijnstiller. Hierdoor kunt u de aanval misschien nog voorkomen of in ieder geval minder hevig maken.

Probeer iets te eten

Als een laag bloedsuikergehalte de oorzaak is van de hoofdpijn, dan kan het genoeg zijn om iets te eten.

Zorg voor een beetje lichaamsbeweging

Soms helpt het om te stoppen met waar u mee bezig bent en een eindje te gaan lopen. Vooral als de hoofdpijn komt doordat u bijvoorbeeld te lang achter de computer hebt gezeten.

Zet een raam open

Wat frisse lucht binnenlaten, kan helpen de hoofdpijn te verminderen. Een zuurstofarme omgeving draagt namelijk bij aan hoofdpijn.

Rust uit en ontspan

Als u de hoofdpijn voelt aankomen, kunt u het beste stoppen met uw werkzaamheden en in een rustige, donkere kamer gaan liggen. Door te slapen neemt de hoofdpijn af of verdwijnt zelfs helemaal!

Gebruik een kompres

Leg een heetwaterkruik of juist een ijskompres op uw voorhoofd. Dit kan de pijn verlichten.

Bron: Ostrov, R. (2000), 'Hoofdpijn & Migraine. Recepten en adviezen om de pijn te verlichten', Houten: Het Spectrum, ISBN 90 274 7291 2

Trefwoorden:

Reactie toevoegen

1 Reactie

Door P.Heuser (niet gecontroleerd) op zo, 17-4-2016 - 10:09

Bewegen! Haslspieren rekken ; kin beetje intrekken en in alle richtingen (niet achterover)rusrig bewegen tot rek voelbaar is.