Gezond eten is niet zielig
U kunt elke maandag opnieuw op dieet gaan... en op donderdag ontdekken dat het alweer mislukt is. Ontdek de 6 manieren waarop u uw dieet kunt laten mislukken. Gegarandeerd!
1. Dit keer doet u het helemaal anders!
U ontbijt ineens met groene smoothies of gebakken eieren, u luncht met crunchy salade en 's avonds eet u quinoa en linzenburgers met spinazie. Heel lekker, heel gezond, maar wel ... ehm... anders. En dat is nou net waar het mis gaat. Alles in één keer veranderen hou je niet vol! Het is veel gemakkelijker om gewoontes stuk voor stuk aan te pakken. Het resultaat komt dan misschien minder snel, maar het komt er wel. En het volhouden gaat bijna vanzelf.
2. U eet NOOIT meer …
Dit is u goede voornemen: u eet nooit meer chips. En trouwens ook nooit meer chocolade. Ook hier gaat het gegarandeerd mis! Want door elk verbod ontstaat verleiding. Alles wat u uzelf verbiedt, gaat rondzingen in het hoofd en wordt alleen maar aantrekkelijker. Leg uzelf geen verboden op. Stel hooguit regels hoe vaak en hoeveel u van 'verleidingen' wilt eten. Bijvoorbeeld: chips mag, maar alleen in het weekend en alleen een klein zakje/bakje.
3. U gaat lekker laat naar bed
Een tekort aan slaap is een bewezen risicofactor voor overgewicht. Waarschijnlijk zorgt een slaaptekort en het verstoren van uw biologische klok ervoor dat de stofwisseling daalt. Maar er zit nog een andere kant aan: als u moe bent, hebt u de neiging om de vermoeidheid ‘weg te eten’. Vooral suiker geeft dan weer snel een kick, zodat u er weer even tegen kan. Helaas is het effect van suiker is ook weer snel uitgewerkt. Vroeger naar bed voorkomt snoepen!
4. Dat glaasje wijn moet kunnen
Natuurlijk moet u uzelf geen wijn verbieden (zie punt 2), maar het is wel slim om alcohol te matigen als u aan de lijn doet. Niet alleen levert zo'n glas wijn je flink wat calorieën, het zorgt er ook voor dat de eetlust toeneemt en dat remmingen minder worden. Voor u het weet, gaat u snacken.
5. Ik eet alles mager
Kiezen voor vetvrij beleg, voor halvarine, sla zonder dressing en 20+ kaas... Dat is niet slim. Mager eten is echt achterhaald! Een mens heeft vet nodig in zijn voeding, vanwege de gezonde vetten en de vetoplosbare vitamines die in vet eten voorkomen. Zonder vet kunt u niet. En nog iets: vet geeft verzadiging en is ook nog eens de perfecte drager van smaak. Proef maar eens het verschil tussen een tomatensaus zonder scheutje olijfolie en met. Als u heel mager eet, wordt uw eten er echt niet lekkerder op. En dan weet u zeker dat u uw dieet niet volhoudt.
6. Ik vind het zielig voor mezelf
Het is niet eerlijk: al jouw vrienden kunnen alles eten en zijn hartstikke slank, terwijl u altijd op dieet moet! Ja, u vindt dat uw moet lijnen, maar u motivatie komt niet van binnenuit. Het voelt als een straf die je van buitenaf wordt opgelegd. En straf is nu eenmaal niet de beste motivatie om gedrag écht te veranderen. Wees eerlijk naar uzelf. Kunnen jouw vrienden écht alles eten? Of stoppen ze gewoon na twee bitterballen in het café, terwijl u dan nog het schaaltje noten leegeet? Zet de knop om. Zie gezond eten niet als zielig, maar als een manier om goed voor uzelf te zorgen. Maak het lekker, maak het niet te streng en hou de balans in de gaten. Net zoals uw vrienden doen.
