Het lijkt erop dat ik last heb van het jojo-effect. Ik heb crashdiëten gevolgd en als ik normaal eet, kom ik aan. Maar wat moet ik dan?
Naam bekend op de redactie
Antwoord
Freya Zuidervaart, voedingsdeskundige:
Het belangrijkste advies is: leer uzelf een gezond voedingspatroon aan, waarbij u ook voldoende beweegt. Dit voedingspatroon kan iets minder calorieën bevatten als uw gewone voedingspatroon, maar dit en de beweging erbij zorgen ervoor dat u heel langzaam afvalt.
Ga niet meer lijnen. Crashdiëten met erg weinig calorieën zorgen ervoor dat uw lichaam heel efficiënt wordt met de voedingsstoffen die hij wel binnenkrijgt. Zodra u dus weer normaal gaat eten, komt u heel snel weer aan, terwijl u eigenlijk niet zoveel eet.
Dit stamt uit de oertijd. De mens had toen in bepaalde tijden weinig eten en moest wel overleven! Dit is de zogenaamde spaarstand. Door telkens opnieuw te lijnen, valt u dus wel af, maar niet voor langere termijn. Dit komt dus door de efficiency van je lichaam.
Volg een richtlijn van maar 0,5 tot maximaal 1 kilogram afvallen per week, niet meer. Stel doelen voor de langere termijn en leer gezond eten. Dit zal ervoor zorgen dat u zich veel lekkerder voelt!
