Waarom je steeds zo moe bent: 14 oorzaken

En oplossingen

Heeft u moeite met uit bed komen, kunt u de dag pas aan na een sterke bak koffie of houdt u maar niet op met gapen? Om vermoeidheid te bestrijden, is het belangrijk om te weten waar het vandaan komt.

1. Te weinig slaap

Het klinkt als een open deur, maar misschien slaapt u wel gewoon te weinig. Dat je elke nacht minstens acht uur onder zeil moet zijn, is een fabeltje. Iedereen heeft een andere slaapbehoefte: de een is na zes uur al uitgerust, de ander kan wel negen uur slaap gebruiken. Die acht uur gaat op voor ongeveer tweederde van de mensen. Slaapt u minder dan u nodig heeft, dan merkt u dat overdag. U voelt zich moe en krijgt moeite om zich te concentreren.

Zet slapen eens wat hoger op uw prioriteitenlijstje. Ga op een vast tijdstip naar bed en ga er ook op een vast tijdstip weer uit. Verban laptops, telefoons en de televisie uit uw slaapkamer, want in een donkere ruimte slaapt u beter.

2. Slaapapneu

Sommige mensen menen dat ze voldoende slapen, maar zijn ’s nachts vaker wakker dan ze denken omdat ze apneu hebben. Bij slaapapneu stokt de adem telkens even, waardoor u automatisch ontwaakt. Na zo'n onderbreking dommelt u meteen weer in, dus meestal merkt u er niets van. Het resultaat: u denkt dat u acht uur volmaakt, maar bent eigenlijk de halve nacht wakker. Daardoor bent u overdag heel moe en slaperig.

Afvallen en stoppen met roken kunnen helpen. Drink een uur of twee voor het naar bed gaan geen alcohol meer. Slaap- en kalmeringsmiddelen verergeren apneu, dus laat deze links liggen. Bij ernstige slaapapneu kan een neusmasker (CPAP) of antisnurkbeugel uitkomst bieden.

3. Te weinig brandstof

Uw lichaam heeft voldoende brandstof nodig om goed te kunnen functioneren. Eet u te weinig of krijgt u onvoldoende voedingsstoffen binnen, dan wordt u er niet fitter op. Een gezond voedingspatroon is dus belangrijk. Sla het ontbijt niet over, eet voldoende eiwitten en koolhydraten en neem gezonde tussendoortjes om uw energie op peil te houden.

4. Bloedarmoede

In rode bloedcellen zit hemoglobine. Dit heeft u nodig om zuurstof door uw lichaam te vervoeren. Zitten er te weinig rode bloedcellen in uw bloed of werken ze niet goed, dan spreken we van bloedarmoede. Omdat er minder zuurstof vervoert wordt, kunt u klachten krijgen als vermoeidheid, zich slap voelen en duizeligheid. 

IJzergebrek is een bekende oorzaak van bloedarmoede, maar er zijn er veel meer. Bijvoorbeeld bloedverlies, aandoeningen die de aanmaak van rode bloedcellen tegenwerken en een verhoogde afbraak van rode bloedcellen. De behandeling van bloedarmoede is dan ook afhankelijk van de oorzaak.

5. Depressie

Depressie is niet alleen een psychische aandoening, het draagt ook bij aan allerlei lichamelijke problemen. Vermoeidheid, hoofdpijn en een verminderde eetlust horen daar bijvoorbeeld bij. Voelt u zich een paar weken lang somber en vermoeid, dan kampt u misschien met een depressie.

Soms waaien depressieve klachten vanzelf over. Blijft u er last van houden, dan is psychologische hulp, medicatie of een combinatie van beide de volgende stap.

6. Trage schildklier

Uw schildklier regelt de stofwisseling door hormonen aan te maken. Werkt hij te traag en produceert hij dus te weinig hormonen, dan heet dat hypothyreoïdie. Een trage schildklier zorgt ervoor dat u snel moe bent en zich sloom voelt. Ook kunt u het koud hebben en aankomen. Bloedonderzoek kan uitwijzen of u een trage schildklier heeft. Medicijnen kunnen het tekort aan schildklierhormonen aanvullen.

7. Cafeïne

Een kopje koffie houdt u wakker en alert, maar van een overdosis cafeïne worden sommige koffieleuten juist moe. Stop niet ineens met koffiedrinken, want dan krijgt u ontwenningsverschijnselen. Bouw uw cafeïne-inname af door langzamerhand je koffie-, thee-, chocola- en colagebruik te minderen.

8. Urineweginfectie

Als u een keer een urineweginfectie gehad heeft, herkent u de symptomen meteen. U moet vaak plassen en dat gaat gepaard met een branderig gevoel. Toch kondigt een urineweginfectie zich niet altijd zo duidelijk aan. Soms is vermoeidheid het enige verschijnsel. Een urinetest toont aan of u een urineweginfectie heeft. Voor zo'n ontsteking krijgt u antibiotica.

9. Diabetes

Diabetici hebben een te hoog bloedsuikergehalte in hun bloed. De suikers worden niet in de cellen omgezet in energie, maar blijven in het bloed zitten. Hierdoor komt uw lichaam zonder energie te zitten. Een andere leefstijl, zoals een dieet en meer bewegen, kan helpen bij diabetes type 2. Heeft u diabetes type 1, dan moet u insuline spuiten.

10. Uitdroging

Vermoeidheid kan ook een teken zijn dat u bent uitgedroogd. Uw lichaam heeft voldoende vocht nodig om goed te werken en uzelf af te koelen. Wacht niet tot u dorst krijgt, maar drink de hele dag door. Zo’n 1,5 liter per dag drinken is voldoende.

11. Hartproblemen

Voelt u zich tijdens uw dagelijks bezigheden snel moe, dan kan dat erop wijzen dat uw hart niet goed werkt. Gaan dingen die u voorheen nog gemakkelijk kon ineens moeizaam, dan is het verstandig om langs de huisarts te gaan.

12. Onregelmatig werk

Werkt u op onregelmatige tijden of draait u nachtdiensten, dan verstoort u uw biologische klok. Terwijl u moet werken bent u moe, maar als u overdag uw slaap moet inhalen, lukt dat niet.

Probeer uw slaapkamer zo donker mogelijk te maken als u moet uitrusten. In een verduisterde, stille en koele ruimte valt u makkelijker in slaap. Ook supplementen met melatonine kunnen helpen.

13. Voedselallergie

Er zijn artsen die denken dat voedselallergieën slaperig maken. Mocht u net na het eten een dipje krijgen, dan heeft u misschien een milde vorm van voedselintolerantie. Probeer telkens één voedingsmiddel weg te laten om erachter te komen welk product u moe maakt. Een arts kan ook testen of u ergens allergisch voor bent.

14. Chronische vermoeidheid

Bent u zo moe dat het uw dagelijks leven belemmert en duurt dat al langer dan een half jaar, dan kan er meer aan de hand zijn. Het chronisch vermoeidheidssyndroom en fibromyalgie hebben meer kenmerken, maar een daarvan is aanhoudende, onverklaarbare vermoeidheid.

Bron(nen):
Trefwoorden:

Reactie toevoegen

32 Comments

Door Beauprez Dalida (niet gecontroleerd) op do, 12-9-2019 - 13:40

Beste alvast steunknuffel met deze rotziekte ik ken de symptomen ja echt balen en teveel verkeerd begrepen door mensen, sukkel nu zelf al 10 maand tot op heden nog geen diagnose dit door toedoen van voormalig huisarts die me niet serieus nam, gewicht wat gezakt, soms opstoot moeheid, pijnlijke gewrichten, oorsuis aan 1 kant , niet meer voldoende voedingsstoffen en vitaminen opnemen enz.... dus ja weet wat ellende voor jou kan zijn

Door J (niet gecontroleerd) op ma, 9-9-2019 - 16:31

Is speed gebruik ook een oorzaak?

Door Jojo (niet gecontroleerd) op wo, 21-8-2019 - 17:29

@H.Streunding Medicijnen zorgen voor een verminderde opname/verhoogde uitscheiding van vitaminen en mineralen. Daarbij remmen benzos de aanmaak van melatonine. Bovendien doen ze niets aan oorzaken, zoals scheefstand van de atlas. tekorten aan voedingsstoffen en ontregelde neurotransmitters en electromagnetische velden.
Er zijn natuurlijke middelen die de aanmaak van gaba en melatonine verbeteren, waaronder bepaalde aminozuren.
@Maria, een ventitor in je slaapkamer is, vanwege de electromagnetische velden, vragen om problemen. Die zorgen namelijk voor een stressreactie in je lichaam. Zou wat doen aan oorzaken.

Door H. STREUNDING op di, 20-8-2019 - 21:11

Mijn echtgenote heeft een sterke vorm van tinnitus. Een belgische specialist in tinnitus dr de Ridder heeft haar 7 jaar terug Rivotril voorgeschreven. Aanvankelijk 10 mg, maar ze gebruikt nu op eigen initiatief 0,5 mg en om in te slapen werkt dit voor haar perfekt. Haar gewicht is 52 kg dus qwellicht bij een hoger gewicht een grotere hoeveelheid.

Door maria (niet gecontroleerd) op zo, 9-6-2019 - 12:57

Heb ook al jaren vreselijk last van 24 uur per dag suizen en fluiten in mijn beide oren. Kan er redelijk mee omgaan echter in slaap komen is ondanks dat er zomer en winter een oude ventilator aan staat op de slaapkamer die maakt een geluidje is het soms echte te erg. Zou zo graag eens rust in mijn oren (hoofd) Hebben. Kon vroeger o genieten van even helemaal stil.... Maar dat is echt geen optie meer.

Door Arienne (niet gecontroleerd) op do, 11-4-2019 - 09:47

STRALING:
Het gevoel permanent een lege accu te hebben, zo herkenbaar! Gelukkig ligt dat ver achter ons om doodmoe te zijn, met gevolg chronisch moe!! Na een zoektocht kwamen bij bij onderstaande adressen. En moeten er niet aandenken “zonder dit” te moeten leven.
Je s’nachts niet meer kunnen opladen, erg moe opstaan....
Onze ERVARING de gevolgen door electro magnetische straling/ electrosmog. Voor ons in het gezin was dit al jaren geleden de oorzaak, weten nu “gelukkig” al heel veel jaren de weg om dit te voorkomen. Onze woning is vrij van straling van buitenaf! ( dat is de grootste boosdoener! en dan moet je in huis wel rekening houden dat alle telefoons, tablets .... s’nachts uitgaan, EN NIET NAAST JE BED ZETTEN.
Het huis is dus stralingsarm, vroeger was straling een beetje aanwezig in vergelijking MET NU daardoor zijn de klachten voor jou en oud nu ook zo heftig, heel erg heftig!
JE MOET zelf ook wel denken, een baby met van alles in de wieg, gevolg....
Kinderen de hele dag telefoon/ tablet, gevolg ....
Door deze stappen te nemen blijkt echt dat je van 0 energie naar een normaal leven veranderd. Natuurlijk zou je dat wel eens willen ervaren, wat natuurlijk niet met 1 nacht kan! Wel voor een vakantie van min. 2 weken, lees en kijk deze site maar eens; droomplekCostaBlanca.nl en boek! Nog enkele adressen om als eerste te weten of dit uw klachten zijn u te laten testen via de Prognos methode en dan specifiek voor dit. Daarna i.d.n uw woning ontstoren door oikobiologica! Google maar dit zijn. Het zijn adressen om het op een heel professionele manier te laten doen met resultaat; een normaal leven! (wij hebben heel veel jaren ervaring met wonen in een “ schoonhuis” maar natuurlijk ook de vakantie’s)
Een weekend/ week in hotel is voor ons niet meer te doen, gelukkig weten we ook daar iets voor.
Wij zijn echt ervaringsdeskundige, hopelijk is dat voor u/ jou de toekomst, want er is echt geen pilletje voor deze klacht! Een mooie toekomst gewenst.
( dit had eigenlijk bovenaan het rijtje oorzaak moeten staan)

Door Jojo (niet gecontroleerd) op ma, 4-3-2019 - 18:43

@Ivonne, tinnitus kan met diverse factoren te maken hebben. Voedingspatroon (histamine, exorfinen), candida, tekorten aan voedingsstoffen, verminderde aanmaak van gaba en melatonine, overactieve sympathicus maar ook met een scheefstand van de atlas (bovenste nekwervel). Voor de aanmaak van allerlei hormonen en neurotransmitters zijn een stabiele bloedsuikerspiegel en allerlei vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren belangrijk. Zelf veel baat bij 5htp en creatine voor beter slapen. Zelf geen tinnitus maar merk meer ontspanning bij mijn oren, bij gebruik van creatine.
Electro-magnetische velden zoals van moderne apparatuur en wifi, werken verstorend op je eigen magnetisch veld. In dit kader ook zorgen voor een bed en matras zonder metalen erin dus geen boxspring.

Door Ivonne (niet gecontroleerd) op zo, 3-3-2019 - 20:32

Inderdaad. Slechthorend ben ik ook met tinnitus (oorsuizen). Het is NOOIT stil in mijn hoofd. Het lawaai gaat 24/7 door. Door dit lawaai moet ik nog proberen ontspannen in slaap te vallen. Ook al ben ik doodmoe door te proberen mensen, boven het tinnitusgeluid uit te verstaan, ik slaap al ruim 24 jaar heel slecht. De tv geeft mij 's-avonds afleiding van het lawaai in mijn hoofd. Zo simpel is het allemaal niet op te lossen.

Door Anonymous (niet gecontroleerd) op do, 15-11-2018 - 23:19

Neem voor het slapen gaan, als U in bed ligt 1 ik zeg 1 paracetamol en aan de dokter of plus/online vertellen

Door Mw. NV (niet gecontroleerd) op vr, 19-10-2018 - 15:45

Ik heb Sjogren syndrome, ben 's morgens al uitgeput, net alsof ik dan de marathon al heb gelopen, die ik nooit zou kunnen lopen. Het is een auto-immuunziekte, vermoeidheid, droge mond, -huid, verkeerd speeksel zijn slechts een paar symptomen. Het wordt zelden genoemd, maar is een erg vermoeiende ziekte!