Via de huid of via voeding?
Getty Images
Uw huid heeft, net zoals de rest van uw lichaam, een goede verzorging nodig. Vitamines zijn van groot belang voor een gezonde huid. Maar maakt het nog uit of die uit uw voeding of uit een crème komen?
Uw lichaam maakt continu allerlei stofjes aan. Een van die stofjes zijn vrije radicalen. Deze worden vaak gezien als de grote boosdoeners als het op huidbeschadiging aankomt.
Natuurlijk proces
Maar de productie van vrije radicalen is een natuurlijk proces, dat niet stopgezet kan worden. De vrije radicalen kunnen wel verminderd worden door antioxidanten. De bekendste antioxidanten zijn de vitamines A, C en E.
Vitamines via de huid
De huid is gebouwd om te beschermen tegen invloeden van buitenaf. De bovenste laag huid bestaat uit allemaal dode cellen, die een barrière vormen tegen stoffen van buiten.
Hierdoor hebben alleen hooggedoseerde, medicinale crèmes het vermogen om door de huid binnen te dringen tot de levende cellen. Deze crèmes zijn uitsluitend op doktorsvoorschrift te krijgen.
In veel gezichtcrèmes zitten tegenwoordig ook vitamines verwerkt. Het effect van deze vitamines is minder bekend. Onderzoekers vinden over het algemeen geen effect.
Het lijkt er dus op dat de vitamines van binnenuit, via de voeding, moeten komen. Maar vitamines in crèmes doen ook zeker geen kwaad. Bovendien is het mogelijk zo dat zelfs de kleine hoeveelheden van gezichtscrèmes bij langdurig gebruik wel een positief effect hebben.
Vitamines via de voeding
Vitamines in uw voeding hebben zeer zeker wel een positieve invloed op je huid. De belangrijkste vitamines voor uw huid zijn vitamines A, C en E. Vooral als u rookt is vitamine E van groot belang.
Naast de antioxidanten zijn de B-vitamines ook belangrijk voor uw huid. Zeker als u veel last heeft van stress is het verstandig om extra vitamine B in te nemen. En dan vooral vitamine B2, B6 en B12.
Waar zit het in?
Vitamine C wordt met name veel gevonden in citrusvruchten, maar ook in vele andere vruchten en groenten. In bessen en bosvruchten zit veel vitamine E, maar ook in pruimen, avocado's, noten, zaden en soya.
Vitamine A wordt door het lichaam aangemaakt uit bèta-caroteen. Dit wordt gehaald uit oranje groente en fruit, zoals wortels en zoete aardappelen. Donkergroene groenten zijn hier ook een goede bron van.
Vitamine B vind je vooral in gistbevattende producten als brood en marmite. Lever en verschillende soorten bonen bevatten ook veel vitamine B.
Gevarieerd eten, met veel vitamines, stelt rimpelvorming zo lang mogelijk uit. Daarnaast kunt u het best genoeg water drinken (minimaal 1,5 liter) en niet roken.
