Is gezond en gevarieerd eten genoeg om fit en vitaal te blijven of heb je voedingssupplementen nodig? Vitamines en mineralen in de spotlights.
Het is misschien wel de bekendste vitamine. Wie eet er niet wel eens een extra sinaasappel om zijn weerstand op te peppen? Maar vitamine C is ook belangrijk bij allerlei andere processen in het lichaam. Hoeveel heb je ervan nodig en waar zit het in?
Van magnesiumsulfaat tot magnesiumcitraat: er is een keur aan magnesiumverbindingen die in supplementen worden gebruikt. Is de ene vorm beter dan de andere? En waar moet je verder op letten als je voor een magnesiumsupplement kiest?
In mijn multivitamine zit 75 milligram vitamine B6 in plaats van 25 milligram. Daarnaast slik ik vitamine C, Q10, glucosamine en omega-3, 6 en 9 en maca. Hoe weet ik wat de maxima zijn voor alle vitamines? En mag ik alle supplementen tegelijk innemen? Mijn dochter is vegetariër, haar geef ik daarom vitamine B12. Is daar ook een maximum voor?
Zes verschillende vitamines hebben invloed op je weerstand. Een goede weerstand is belangrijk om jezelf te beschermen tegen ziekteverwekkers, zoals een verkoudheids- of griepvirus. Welke invloed hebben vitamines daarop?
Onderzoek toont het klip en klaar aan: veel Nederlanders krijgen veel te weinig vitamines en mineralen binnen. Tien goede redenen om extra vitamines te nemen.
Groenten bevatten allerlei stoffen die we nodig hebben om gezond te blijven. Vul je salades met krachtvoer en krijg extra veel vitamines, mineralen, eiwitten, vezels en goede vetten binnen.
Er zijn dertien vitamines die ons lichaam stuk voor stuk nodig heeft om zo gezond mogelijk te blijven. Hierbij is vitamine D eigenlijk een vreemde eend in de vitaminebijt: het is namelijk een van de weinige vitamines die ons lichaam deels zelf kan maken. Onder invloed van UV-straling uit zonlicht maakt je huid vitamine D aan. Maar dat is niet altijd genoeg. Veel mensen hebben extra vitamine D nodig.
Omdat ik de bloedverdunner fenprocoumon slik, mag ik geen vitamine K-supplement gebruiken. Dat werkt de bloedverdunner tegen. Maar is het waar dat vitamine K2 geen invloed heeft en dus wél mag?
Jodium is een mineraal waar we iedere dag maar heel weinig van nodig hebben. Denk in microgrammen. Maar ondanks die kleine hoeveelheid is jodium belangrijk voor je lichaam. We kunnen niet zonder. Maar we krijgen in Nederland wel steeds minder jodium binnen. Is dat erg? En hoe herken je een jodiumtekort?
Het is koud, nat en eerder donker. Vier van de tien Nederlanders voelen zich in de donkere en koude maanden moe en minder energiek dan in de warmte en het licht van de zomer. Zes tips om vol energie de herfst en winter door te komen.
Spinazie zit vol ijzer. Het bevat zelfs meer ijzer dan de meeste andere groenten. Je neemt alleen lang niet al het ijzer op uit groente. Om een ijzertekort te voorkomen is alleen spinazie dus niet genoeg.
Onverzadigde vetzuren zoals omega 3, 6 en 9 zijn belangrijk voor de gezondheid, want ze dragen onder meer bij aan een gezond cholesterolgehalte. Hoe zorg je dat je er voldoende van binnenkrijgt?
