Is gezond en gevarieerd eten genoeg om fit en vitaal te blijven of heeft u voedingssupplementen nodig? Vitamines en mineralen in de spotlights.
Zes verschillende vitamines hebben invloed op je weerstand. Een goede weerstand is belangrijk om jezelf te beschermen tegen ziekteverwekkers, zoals een verkoudheids- of griepvirus. Welke invloed hebben vitamines daarop?
Onderzoek toont het klip en klaar aan: veel Nederlanders krijgen veel te weinig vitamines en mineralen binnen. Tien goede redenen om extra vitamines te nemen.
Groenten bevatten allerlei stoffen die we nodig hebben om gezond te blijven. Vul je salades met krachtvoer en krijg extra veel vitamines, mineralen, eiwitten, vezels en goede vetten binnen.
Er zijn dertien vitamines die ons lichaam stuk voor stuk nodig heeft om zo gezond mogelijk te blijven. Hierbij is vitamine D eigenlijk een vreemde eend in de vitaminebijt: het is namelijk een van de weinige vitamines die ons lichaam deels zelf kan maken. Onder invloed van UV-straling uit zonlicht maakt je huid vitamine D aan. Maar dat is niet altijd genoeg. Veel mensen hebben extra vitamine D nodig.
Omdat ik de bloedverdunner fenprocoumon slik, mag ik geen vitamine K-supplement gebruiken. Dat werkt de bloedverdunner tegen. Maar is het waar dat vitamine K2 geen invloed heeft en dus wél mag?
Jodium is een mineraal waar we iedere dag maar heel weinig van nodig hebben. Denk in microgrammen. Maar ondanks die kleine hoeveelheid is jodium belangrijk voor je lichaam. We kunnen niet zonder. Maar we krijgen in Nederland wel steeds minder jodium binnen. Is dat erg? En hoe herken je een jodiumtekort?
Het is koud, nat en eerder donker. Vier van de tien Nederlanders voelen zich in de donkere en koude maanden moe en minder energiek dan in de warmte en het licht van de zomer. Zes tips om vol energie de herfst en winter door te komen.
Spinazie zit vol ijzer. Het bevat zelfs meer ijzer dan de meeste andere groenten. Je neemt alleen lang niet al het ijzer op uit groente. Om een ijzertekort te voorkomen is alleen spinazie dus niet genoeg.
Onverzadigde vetzuren zoals omega 3, 6 en 9 zijn belangrijk voor de gezondheid, want ze dragen onder meer bij aan een gezond cholesterolgehalte. Hoe zorg je dat je er voldoende van binnenkrijgt?
Mijn fysiotherapeut heeft mij (84 jaar) aangeraden ook vitamine B12 te gebruiken voor stijfheid in mijn kuiten. Ik heb hiervoor maandenlang fysiotherapie met elektrotherapie gehad zonder veel resultaat. Volgens hem komt dit door mijn leeftijd. Heeft het zin om door te gaan met genoemde fysiotherapie, zijn er ook andere behandelingen mogelijk en is het wenselijk B12 te gebruiken?
Uw huid heeft, net zoals de rest van uw lichaam, een goede verzorging nodig. Vitamines zijn van groot belang voor een gezonde huid. Maar maakt het nog uit of die uit uw voeding of uit een crème komen?
