Zo veel calorieën zitten er in snoep

Wat kun je het beste nemen?

Getty Images

De verleiding om even lekker te snoepen, is niet altijd te weerstaan. Wat kan je dan het beste nemen? Een overzicht van calorieën in een Mars, Twix, zakje Maltesers en ander snoepgoed.

In de supermarkt, bij het tankstation of in de stad. Tegenwoordig kun je overal een candy bar scoren. Een Bounty, Snickers of Mars? Het klinkt allemaal goed, alleen wat bevat nou eigenlijk meer kilocalorieën en vet?
Wij hebben de bekendste snoeprepen op een rijtje gezet:

Product Kilocalorieën per stuk Gram vet
Balisto (Muesli-mix) 93 (18,5 gram) 4,6
Bounty 267 (55 gram) 14,4
Bros 137 (25 gram) 8,5
Kinder Bueno 122 (21,5 gram) 8
Kinder Chocolate 71 (12,5 gram) 4,4
KitKat 234 (45 gram) 12,5
Lion 197 (40 gram) 9,2
Maltesers 100 (20 gram) 4,9
Mars 202 (45 gram) 7,5
Milky Way 197 (44 gram) 7
M&M's melkchocolade 230 (48 gram) 10
M&M's met pinda's 250 (49 gram) 13
Nuts 149 (30 gram) 7,4
Rolo 124 (26 gram) 5,3
Smarties 73 (15 gram) 3,1
Snickers 218 (45 gram) 10,4
Tony's mini melk 272,5 (50 gram) 16,6
Tony's mini melk met hazelnoot 280 (50 gram) 18
Tony's mini melk karamel zeezout 268 (50 gram) 15,9
Tony's mini melk met noga 268 (50 gram) 15,7
Tony's mini puur 281 (50 gram) 21,2
Tony's mini puur amandel zeezout 269,5 (50 gram) 17,6
Twix 248 (50 gram) 12

 

Je kan het best de Tony’s mini puur overslaan als je kijkt naar de kilocalorieën en het vetgehalte. Dit geldt eigenlijk voor alle Tony’s mini’s. Het minst ongezond is de Kinder Chocolate wat betreft de kilocalorieën en Smarties als je op het vetgehalte let.

Schijf van Vijf

De lekkernijen behoren niet tot de Schijf van Vijf. Ze bevatten namelijk veel suiker en verzadigd vet. Te veel suiker kan bijdragen aan het ontstaan van overgewicht. Verzadigde vetten laten de hoeveelheid slecht cholesterol (LDL) in het bloed stijgen. Een teveel LDL in het bloed vergroot de kans op hart- en vaatziekten. Het Voedingscentrum geeft aan dat dit soort producten wel mogen maar niet te veel en te vaak. Wat houdt dit in? Het Voedingscentrum zegt hierover: “Kies elke dag niet vaker dan 3 tot 5 keer iets kleins buiten de Schijf van Vijf en daarnaast hooguit 3 keer per week wat groters.” De snoeprepen vallen onder een weekkeuze. Je zou ze dus eventueel drie keer per week kunnen eten volgens het Voedingscentrum. Let wel op dat er ook een hoop andere dingen een weekkeuze zijn en het hier dus niet alleen om candy bars gaat.

Geniet er van tijdens een momentje voor jezelf of juist samen met anderen. Bedenk wel dat een gebalanceerd eetpatroon belangrijk is. Af en toe iets van chocolade is prima, maar geniet met mate.

Auteur 
Bron 
  • Voedingscentrum