Dit gebeurt er met je gezondheid als je één maand geen alcohol drinkt

Je lever krijgt direct rust

De lever is het orgaan dat alcohol afbreekt. Zodra je stopt met drinken, hoeft de lever geen alcohol meer te verwerken en kan hij zich herstellen. De afbraak van alcohol vraagt namelijk veel van je lever en kan zorgen voor leververvetting, vet op je lever. Een maand zonder alcohol kan dat deels terugdraaien Ook verbeteren vaak de leverwaarden in het bloed, een belangrijke graadmeter voor je gezondheid. Minder belasting van de lever betekent op termijn ook een lager risico op leverziekten en leverkanker.

Lees ook: Wat is leververvetting

Minder kankerverwekkende stoffen in je lichaam

Alcohol is een erkend kankerverwekkende stof. In het lichaam wordt alcohol omgezet in aceetaldehyde, een giftige stof die het DNA kan beschadigen en zo kanker kan veroorzaken. Als je een maand geen alcohol drinkt, wordt je lichaam niet meer blootgesteld aan deze stof. Dat verlaagt niet alleen het risico op leverkanker, maar ook op onder andere borst-, mond-, keel-, slokdarm- en darmkanker. Elke periode zonder alcohol telt: hoe langer je niet drinkt, hoe groter het gezondheidsvoordeel.

Je slaap wordt dieper en rustiger

Hoewel alcohol mensen soms helpt sneller in slaap te vallen, verstoort het de diepe slaap. Al na enkele alcoholvrije weken rapporteren veel mensen betere slaapkwaliteit, minder nachtelijk wakker worden en een uitgeruster gevoel in de ochtend. Goede slaap ondersteunt onder meer het immuunsysteem en het hormonale evenwicht; beide belangrijk voor je algehele gezondheid.

Je bloeddruk en hart krijgen een pauze

Alcohol verhoogt de bloeddruk. Stoppen met drinken kan al binnen een maand leiden tot een lagere bloeddruk en een rustiger hartslag. Dat vermindert de belasting van hart en bloedvaten en verlaagt het risico op hart- en vaatziekten op de langere termijn.

Je gewicht en stofwisseling profiteren mee

Alcohol bevat veel 'lege' calorieën en stimuleert de eetlust. Wie een maand geen alcohol drinkt, krijgt vaak minder calorieën binnen en maakt gezondere voedingskeuzes. Dat kan leiden tot gewichtsverlies en een betere vetverdeling, vooral rond de buik. Ook de bloedsuikerspiegel kan stabieler worden.

Lees ook: 10 redenen waarom buikvet lastig weg te krijgen is

Hormonen weer in balans

Bij vrouwen beïnvloedt alcohol de hormoonhuishouding, onder andere door het verhogen van het oestrogeengehalte. Dit speelt een rol bij het verhoogde risico op borstkanker. Een maand zonder alcohol kan helpen om deze hormonale verstoring te verminderen, wat op termijn gezondheidswinst oplevert.

Meer energie en betere concentratie

Veel mensen merken na enkele weken zonder alcohol dat ze zich helderder, energieker en emotioneel stabieler voelen. Alcohol heeft een dempende werking op de hersenen; stoppen kan leiden tot betere concentratie en stemming.

En daarna?

Een maand zonder alcohol is geen wondermiddel voor je lichaam, maar wel een goed begin. Wetenschappers zijn duidelijk: er bestaat geen veilige hoeveelheid alcohol als het om kanker gaat. Minder drinken of helemaal stoppen is een van de meest effectieve manieren om het risico op alcoholgerelateerde ziekten te verlagen.