7 tips om uw hersenen te trainen

Houd uw hersenen fit!

Wanneer u actief uw hersenen traint, bent u mogelijk minder vatbaar voor de geheugenproblemen die kenmerkend zijn voor dementie.

Door eens iets anders te doen dan anders, zorgt u dat uw hersenen flexibel blijven en nieuwe verbindingen aanmaken. Ook worden de verbindingen die gebruikt worden sterker. Uit onderzoek blijkt dat sterkere verbindingen weerbaarder zijn voor de klachten die bij dementie horen. Zeven tips van de Hersenstichting om uw hersenen vitaal te houden.

Tip 1: start met het leren van een vreemde taal.

Zo komt u in aanraking met andere geïnteresseerden én leert u de taal van uw favoriete vakantieland. Of daag euw hersenen echt uit door een taal met ander schrift te leren, zoals Chinees.

Tip 2: neem een abonnement op de krant.

Zo blijft u up-to-date over wat er gebeurt, leest u, komt u in aanraking met nieuwe inzichten en kunt u verschillende puzzels doen.

Tip 3: leer een instrument bespelen.

Als u geen les wilt nemen, zijn er voor veel instrumenten oefenboeken en video’s op internet of YouTube te vinden.

Tip 4: kook een nieuw gerecht.

Nieuwe gerechten vragen om andere kooktechnieken. Daarbij kunt u op zoek gaan naar nieuwe ingrediënten.

Tip 5: Ga met een vriend of vriendin wandelen in een nieuwe omgeving.

Beweging is goed voor de gezondheid van uw hersenen. Het zorgt voor de aanmaak van nieuwe hersencellen en verbindingen en een verbeterde bloedvoorziening in de hersenen. Door in andere omgeving te wandelen, houdt u uw hersenen flexibel.

Tip 6: Neem een abonnement op de bibliotheek.

U kunt alle boeken lezen die u maar wilt, ook dat houdt de hersenen vitaal.

Tip 7: Speel vaker een spelletje.

Memory, schaken of bridgen zijn goed voor de hersenem en ook nog eens heel gezellig.