10 redenen waarom buikvet lastig weg te krijgen is

Leeftijd, stress en andere oorzaken

Een te veel aan buikvet kan leiden tot hartproblemen, diabetes type 2, insulineresistentie en sommige vormen van kanker. Als u te veel buikvet heeft, is het dus van groot belang er iets aan te doen. Maar vet verliezen in die zone is moeilijk. Tien redenen waarom dat zo moeilijk is.

Een platte buik is niet alleen mooier, maar ook gezonder. Is het u niet gelukt om met een dieet en lichaamsbeweging uw buikvet weg te krijgen? Er zijn nog talloze andere factoren die een rol kunnen spelen.

1. Leeftijd

Als je ouder wordt, verandert het lichaam. Zo wijzigt ook - van mannen én vrouwen - de stofwisseling. Naarmate de leeftijd vordert heb je minder calorieën nodig om het lichaam normaal te laten functioneren. Daarnaast krijgen vrouwen ook nog eens te maken met de overgang. Als vrouwen aankomen in de menopauze is dat vaak bij de buik. Door alle veranderingen van hormonen is het lastiger - maar niet onmogelijk - om af te vallen.

2. Verkeerde oefeningen

Doet u regelmatig crunches totdat u niet meer omhoog kan komen? Stop ermee! U kunt veel beter uw hele core trainen, oftewel rug-, bekken en de buikspieren. Door oefeningen voor de core - zoals bijvoorbeeld de plank - te doen gebruikt u meer spieren en verbrandt u meer calorieën.

3. Bewerkte voedingsmiddelen

Als u van uw buikvet af wilt, zal u bewerkte voedingsmiddelen moeten vermijden. Neem dus bijvoorbeeld geen koek, snoep, chips, friet en toetjes. Maar neem vers fruit, groente, noten en volkorenproducten.

4. Slechte vetten

Het menselijk lichaam kan niet zonder vetten. Maar het ene vet is het andere vet niet. Eet zo min mogelijk verzadigde vetten. Onverzadigde vetten heeft u wel nodig. Alle vissoorten bevatten onverzadigde vetten. Vette vissoorten, zoals haring, makreel, zalm en paling bevatten de meeste onverzadigde vetzuren. Ook olijfolie en avocado's zijn een bron van onverzadigd vet. Gezonde vetten kunnen ook leiden tot gewichtstoename, dus neem deze met mate.

5. Stress

Heeft u last van stress en eet u daardoor meer? Logisch dat u niet afvalt en misschien zelfs wel in gewicht toeneemt. Dat is overigens niet de enige verklaring. Door stress maakt uw lichaam meer van het hormoon cortisol aan. Dit hormoon verhoogt de hoeveelheid vet in het lichaam en vergroot de vetcellen.

6. Te weinig slaap

Uit verschillende studies is gebleken dat een tekort aan slaap of een onregelmatig slaappatroon het risico op overgewicht verhoogt. Ook vergroot slecht slapen de kans op diabetes type 2.

7. Te weinig eten

Naast te weinig slapen, is ook te weinig eten niet goed voor uw slanke lijn. Als u ineens te weinig gaat eten, gaat uw lichaam in de 'spaarstand'. Op korte termijn valt u af, maar als u daarna weer gewoon gaat eten komt u meteen weer aan. Het welbekende jojo-effect. Veel beter is om anders te gaan eten. Zoals eerder al genoemd: groente, fruit en volkorenproducten.   

8. Niet intensief genoeg trainen

Sport u wel, maar helpt het niet? Mogelijk is uw workout niet intensief genoeg. Om genoeg calorieën en vet te verbranden moet u intensief sporten.

9. Appelfiguur

Mooie slanke benen, maar wel een buikje? Dan heeft u waarschijnlijk een appelfiguur. Dit is genetisch bepaald en ja dit is moeilijker te bestrijden, maar het is niet onmogelijk.

10. Motivatie ontbreekt

Een platte buik heeft u niet in één week of in een paar stappen. En heeft u eenmaal een platte buik? Dan zal u er continu aan moeten werken om ook een platte buik te behouden. Kortom: wekelijks trainen, goed op de voeding letten en zorgen dat de motivatie blijft. Als het aan motivatie ontbreekt, gaat het u zeker nooit lukken.

Bron(nen):

27 Comments

Door arie (niet gecontroleerd) op zo, 1-6-2014 - 13:54

Nadat er bij mij diabetes was geconstateerd en ik vvier maal per dag insuline moest gaan spuiten heb ik een behoorlijk buikje gekregen en ben toen ongever tien kilo aangekomen een oed dieet en mij daar absoluut aan houden verandert niets aan de situatie gelukkig blijft mijn gewicht stabiel maar ik zou liever weer op het oude gewicht komen van circa tachtig kilo

Door Ton (niet gecontroleerd) op zo, 1-6-2014 - 13:34

Ook ik begrijp er geen snars van deze uitdrukkingen.
Zoals Core en cruches!
M.V.G.

Door Eva buisman (niet gecontroleerd) op zo, 1-6-2014 - 13:18

Plank, planking? Ik zie me dat niet doen tussen twee stoelen of op een andere manier.

Door Freba (niet gecontroleerd) op zo, 1-6-2014 - 12:00

Doet u regelmatig crunches totdat u niet meer omhoog kan komen? Stop ermee! U kunt veel beter uw hele core trainen, oftewel rug-, bekken en de buikspieren. Door oefeningen voor de core - zoals bijvoorbeeld de plank - te doen gebruikt u meer spieren en verbrandt u meer calorieën.

Nu heb ik deze paraphrase wel gelezen, maar begrijp er geen biet van. Wat zijn : cruches? Wat is: core?
Waar zit mijn core?

Door Netty van Vught (niet gecontroleerd) op zo, 1-6-2014 - 11:41

Door van de Laar heeft gelijk.
Ik ben ook diabeet en ik ben een stuk dikker geworden en een dikke buik gekregen.
ik heb er alles aan gedaan.
en ik ben ook naar een diëtiste geweest ze kon niets meer voor mij doen.
Misschien hebben jullie nog een oplossing.

Door Wilma (niet gecontroleerd) op zo, 1-6-2014 - 11:31

Buikvet weg door meer sporten en weinig eten?
Sinds april 2011 doe ik aan : fitness (2x pw), zwemmen (2x pw) jeu des boules(1x pw) en NW (1x pw). Resultaat ?
In september 2011 waren er 12 kg af, maar sindsdien geen kg meer en het buikvet (lees vetschort) BLIJFT ! Tot ergernis toe. Minder eten mag niet van de diétiste. Wat helpt dan nog wel ? Elke dag trainen en niet meer eten ?

Door van der Laan (niet gecontroleerd) op zo, 1-6-2014 - 09:19

Jullie hebben alleen maar over de gewone mensen met buik vet.Maar hoe zit het dan met diabeten daar hoor je nooit wat over.Worden die dan altijd maar vergeten er zijn genoeg mensen met diabeet type 2 geef deze mensen ook eens raad.Ik heb zelf type 2 en word dik van de insuline wat is daar dan tegen te doen