Waarom je steeds zo moe bent: 14 oorzaken

En oplossingen

Heeft u moeite met uit bed komen, kunt u de dag pas aan na een sterke bak koffie of houdt u maar niet op met gapen? Om vermoeidheid te bestrijden, is het belangrijk om te weten waar het vandaan komt.

1. Te weinig slaap

Het klinkt als een open deur, maar misschien slaapt u wel gewoon te weinig. Dat je elke nacht minstens acht uur onder zeil moet zijn, is een fabeltje. Iedereen heeft een andere slaapbehoefte: de een is na zes uur al uitgerust, de ander kan wel negen uur slaap gebruiken. Die acht uur gaat op voor ongeveer tweederde van de mensen. Slaapt u minder dan u nodig heeft, dan merkt u dat overdag. U voelt zich moe en krijgt moeite om zich te concentreren.

Zet slapen eens wat hoger op uw prioriteitenlijstje. Ga op een vast tijdstip naar bed en ga er ook op een vast tijdstip weer uit. Verban laptops, telefoons en de televisie uit uw slaapkamer, want in een donkere ruimte slaapt u beter.

2. Slaapapneu

Sommige mensen menen dat ze voldoende slapen, maar zijn ’s nachts vaker wakker dan ze denken omdat ze apneu hebben. Bij slaapapneu stokt de adem telkens even, waardoor u automatisch ontwaakt. Na zo'n onderbreking dommelt u meteen weer in, dus meestal merkt u er niets van. Het resultaat: u denkt dat u acht uur volmaakt, maar bent eigenlijk de halve nacht wakker. Daardoor bent u overdag heel moe en slaperig.

Afvallen en stoppen met roken kunnen helpen. Drink een uur of twee voor het naar bed gaan geen alcohol meer. Slaap- en kalmeringsmiddelen verergeren apneu, dus laat deze links liggen. Bij ernstige slaapapneu kan een neusmasker (CPAP) of antisnurkbeugel uitkomst bieden.

3. Te weinig brandstof

Uw lichaam heeft voldoende brandstof nodig om goed te kunnen functioneren. Eet u te weinig of krijgt u onvoldoende voedingsstoffen binnen, dan wordt u er niet fitter op. Een gezond voedingspatroon is dus belangrijk. Sla het ontbijt niet over, eet voldoende eiwitten en koolhydraten en neem gezonde tussendoortjes om uw energie op peil te houden.

4. Bloedarmoede

In rode bloedcellen zit hemoglobine. Dit heeft u nodig om zuurstof door uw lichaam te vervoeren. Zitten er te weinig rode bloedcellen in uw bloed of werken ze niet goed, dan spreken we van bloedarmoede. Omdat er minder zuurstof vervoert wordt, kunt u klachten krijgen als vermoeidheid, zich slap voelen en duizeligheid. 

IJzergebrek is een bekende oorzaak van bloedarmoede, maar er zijn er veel meer. Bijvoorbeeld bloedverlies, aandoeningen die de aanmaak van rode bloedcellen tegenwerken en een verhoogde afbraak van rode bloedcellen. De behandeling van bloedarmoede is dan ook afhankelijk van de oorzaak.

5. Depressie

Depressie is niet alleen een psychische aandoening, het draagt ook bij aan allerlei lichamelijke problemen. Vermoeidheid, hoofdpijn en een verminderde eetlust horen daar bijvoorbeeld bij. Voelt u zich een paar weken lang somber en vermoeid, dan kampt u misschien met een depressie.

Soms waaien depressieve klachten vanzelf over. Blijft u er last van houden, dan is psychologische hulp, medicatie of een combinatie van beide de volgende stap.

6. Trage schildklier

Uw schildklier regelt de stofwisseling door hormonen aan te maken. Werkt hij te traag en produceert hij dus te weinig hormonen, dan heet dat hypothyreoïdie. Een trage schildklier zorgt ervoor dat u snel moe bent en zich sloom voelt. Ook kunt u het koud hebben en aankomen. Bloedonderzoek kan uitwijzen of u een trage schildklier heeft. Medicijnen kunnen het tekort aan schildklierhormonen aanvullen.

7. Cafeïne

Een kopje koffie houdt u wakker en alert, maar van een overdosis cafeïne worden sommige koffieleuten juist moe. Stop niet ineens met koffiedrinken, want dan krijgt u ontwenningsverschijnselen. Bouw uw cafeïne-inname af door langzamerhand je koffie-, thee-, chocola- en colagebruik te minderen.

8. Urineweginfectie

Als u een keer een urineweginfectie gehad heeft, herkent u de symptomen meteen. U moet vaak plassen en dat gaat gepaard met een branderig gevoel. Toch kondigt een urineweginfectie zich niet altijd zo duidelijk aan. Soms is vermoeidheid het enige verschijnsel. Een urinetest toont aan of u een urineweginfectie heeft. Voor zo'n ontsteking krijgt u antibiotica.

9. Diabetes

Diabetici hebben een te hoog bloedsuikergehalte in hun bloed. De suikers worden niet in de cellen omgezet in energie, maar blijven in het bloed zitten. Hierdoor komt uw lichaam zonder energie te zitten. Een andere leefstijl, zoals een dieet en meer bewegen, kan helpen bij diabetes type 2. Heeft u diabetes type 1, dan moet u insuline spuiten.

10. Uitdroging

Vermoeidheid kan ook een teken zijn dat u bent uitgedroogd. Uw lichaam heeft voldoende vocht nodig om goed te werken en uzelf af te koelen. Wacht niet tot u dorst krijgt, maar drink de hele dag door. Zo’n 1,5 liter per dag drinken is voldoende.

11. Hartproblemen

Voelt u zich tijdens uw dagelijks bezigheden snel moe, dan kan dat erop wijzen dat uw hart niet goed werkt. Gaan dingen die u voorheen nog gemakkelijk kon ineens moeizaam, dan is het verstandig om langs de huisarts te gaan.

12. Onregelmatig werk

Werkt u op onregelmatige tijden of draait u nachtdiensten, dan verstoort u uw biologische klok. Terwijl u moet werken bent u moe, maar als u overdag uw slaap moet inhalen, lukt dat niet.

Probeer uw slaapkamer zo donker mogelijk te maken als u moet uitrusten. In een verduisterde, stille en koele ruimte valt u makkelijker in slaap. Ook supplementen met melatonine kunnen helpen.

13. Voedselallergie

Er zijn artsen die denken dat voedselallergieën slaperig maken. Mocht u net na het eten een dipje krijgen, dan heeft u misschien een milde vorm van voedselintolerantie. Probeer telkens één voedingsmiddel weg te laten om erachter te komen welk product u moe maakt. Een arts kan ook testen of u ergens allergisch voor bent.

14. Chronische vermoeidheid

Bent u zo moe dat het uw dagelijks leven belemmert en duurt dat al langer dan een half jaar, dan kan er meer aan de hand zijn. Het chronisch vermoeidheidssyndroom en fibromyalgie hebben meer kenmerken, maar een daarvan is aanhoudende, onverklaarbare vermoeidheid.

Bron(nen):
Trefwoorden:

Reactie toevoegen

34 Comments

Door Anonymous (niet gecontroleerd) op do, 15-11-2018 - 23:19

Neem voor het slapen gaan, als U in bed ligt 1 ik zeg 1 paracetamol en aan de dokter of plus/online vertellen

Door Mw. NV (niet gecontroleerd) op vr, 19-10-2018 - 15:45

Ik heb Sjogren syndrome, ben 's morgens al uitgeput, net alsof ik dan de marathon al heb gelopen, die ik nooit zou kunnen lopen. Het is een auto-immuunziekte, vermoeidheid, droge mond, -huid, verkeerd speeksel zijn slechts een paar symptomen. Het wordt zelden genoemd, maar is een erg vermoeiende ziekte!

Door S. Reitsma (niet gecontroleerd) op vr, 14-9-2018 - 18:33

Er wordt hier gesproken over afvallen als mogelijke oplossing tegen slaapapneu. Waarschijnlijk heeft de schrijver van dit bericht geen onderzoek vooraf gedaan. Want een heel groot deel van de apneu patiënten heeft de slaapapneu gekregen ten tijde dat ze slank waren. Sterker nog, veel apneu patiënten zijn nog steeds slank. Mensen met apneu worden wel vaak dikker door de behandeling met de cpap. Of worden dikker omdat de schilklier anders gaat werken. Maar vaker worden ze dik door de apneu omdat het lichaam niet in de remslaap komt en dus het eten dan niet goed verteerd. Dit gebeurd namelijk tijdens een goede slaap. Veel mensen met apneu hebben net als ik zelf, een anatomische oorzaak voor de apneu, namelijk een te smalle luchtpijp, of zelfs een probleem in de hersens, ccas genoemd. Dus afvallen om apneu op te lossen is wel heel kort door de bocht en tamelijk ondoordacht en medisch niet correct.

Door Angela (niet gecontroleerd) op do, 6-9-2018 - 11:15

Apneu....altijd hebben ze het over de vorm C-SAS, dat is als je keel te zacht is en er echt geen lucht doorheen kan als je op je rug ligt en afvallen dan kan helpen......Maar er bestaat ook C-SAS, dat zijn ademstilstanden vanuit de hersenen. Veel mensen hebben het eerste met een beetje van het 2e......Die kunnen geholpen worden door een masker of niet op de rug slapen....er zijn speciale banden voor dat je niet op je rug kan liggen en als je die een maand draagt, weet je lijf dat je niet op je rug moet gaan liggen tijdens het slapen...Mijn partner niet, die heeft alleen het 2e en dat verergerd door stress. In de slaap kliniek kwamen ze er achter dat hij het wel erger heeft als ie op zijn rug ligt, dus nu heeft hij ook zo'n band, hopen dat ie nu wel uitgeruster wakker wordt.

Door Clasina (niet gecontroleerd) op wo, 5-9-2018 - 17:37

Daar heb ik nooit aan gedacht. Het zou in ieder geval mee kunnen spelen. Ik vind het wel een logische visie. Heel logisch, zelfs. Dank u wel.

Door Geeske Posthuma (niet gecontroleerd) op wo, 5-9-2018 - 13:31

Kijk eens p de web-site succes boeken.nl. Op de site VitB12 tekort,nl. Gaar is veel info op te vinden. Veel sterkte.

Door Titia Galema (niet gecontroleerd) op di, 29-5-2018 - 17:37

Had ik ook, misdiagnose. Die geven ze als ze het niet meer weten, na 40 jaar kwamen ze er achter dat ik een heel zwaar b12 tkeort heb. Na juiste opstart door b12 institute met injecties heb ik geen fibro meer. Herstellen zal ik niet meer maar de fibro is weg!!!

Door Titia Galema (niet gecontroleerd) op di, 29-5-2018 - 17:34

Had ik ook en ook die diagnose van dibromyalgie. Weet je dat het heel vaak een misdiagnose is?? Bij mij kwamen ze 40 later achter dat ik een enorm b12 tekort had. Na de goede behandeling van b12 institute in Rotterdam met injecties is mijn fibro over.....

Door Skollet (niet gecontroleerd) op vr, 25-8-2017 - 15:49

Ik ben ook doodmoe geweest, geen energie en veel spierpijn, bovendien kwam ik in de korste keren 10 kilo aan.Ik bleek eeen vertraagde schildklier te hebben, bij bloedonderzoek werd dat duidelijk.
Ik ben nu vanaf januari bezig om met medicijnen weer de juiste balans te vinden voor de schildklier, elke 6 weken bloedonderzoe en verhoging van medicijnen.
Het gaat en stuk beter, geen pijn meer en de 10 kilo heb ik er afgetraind. Ik ben 69.

Door Trees te K. (niet gecontroleerd) op vr, 25-8-2017 - 11:11

doofheid/slechthorendheid vraagt heel veel energie, daarom ben ik chronisch moe.Val gedurende de dag regelmatig in slaap.