Iedere dag 250 gram groente en 2 stuks fruit, adviseert het Voedingscentrum. Maar uit de Nederlandse voedselconsumptiepeiling blijkt dat de meeste mensen daar niet aan komen. U wel? Laat het ons weten!
Volwassenen krijgen het advies om dagelijks minimaal 250 gram groente per dag te eten. Groente is goed voor de gezondheid. Het verlaagt het risico op hart- en vaatziekten en hangt samen met een lager risico op diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker. Nederlandse volwassenen eten echter gemiddeld 165 gram groente per dag, mannen ongeveer evenveel als vrouwen. Dat is veel minder dan wat is aanbevolen.
Hoe zit het met u? Komt u dagelijks aan 250 gram groenten per dag? Laat het ons weten. Scroll verder naar beneden om uw stem toe te lichten.
Lees ook: 6 makkelijke trucs om meer groente te eten
Reactie toevoegen
Reacties
Start bij het ontbijt met 1 vrucht van het seizoen en 1 banaan in de kwark of yoghurt of soms vla.
Om 19.00 uur wat rauwe paprika, komkommer of tomaat tijdens het
Koken. Zeker 200 gram of meer gekookte groente met of zonder peulvruchten, aardappelen of rijst.
Heb ja ingevuld , maar in de weekeinden eet ik meestal geen warme maaltijd , wel veel fruit .
Door de weeks eet ik meer dan 250 gr. en vaak meer fruit .
Ik kom hooguit op 200 gram groente per dag en op sommige dagen op 0 gram ..., want dan eet ik bv alleen boterhammen
Als lunch eet ik 100 tot 150 gram sla en een tomaat en bij het avondeten 150 tot 200 gram verse groenten
Elke dag 2 stuks fruit
Door bij de broodmaaltijd ook groente toe te voegen zoals b.v. tomaat en komkommer of een salade én bij de warme maaltijd ons bord voor minstens 3/4 te vullen met groente, rauw/gekookt/gewokt/uit de oven, komen mijn man en ik makkelijk op de aanbevolen 250 gram. Daarnaast maak ik geregeld, in de herfst/winterperiode vaker, soep van b.v prei, courgette, wortel, zoete aardappel, tomaat, paprika, champignons, knolselderij, pompoen etc.. Voor ons dus 'eitje' om dagelijks voldoende groente te eten.
Ik dacht 200 gram per persoon, is dat nu weer veranderd?
Ik houd me aan 200 gram groente en 2 stuks fruit (incl. Tomaat, komkommer)
Ik merk dat ik minder eet naar mate ik ouder wordt, kleinere porties dus en ook kleinere porties groente/ fruit!