Seks en urineverlies: zo ga je om met een gevoelige blaas
Urineverlies tijdens het vrijen is een probleem waar veel vrouwen mee te maken krijgen. De schaamte die er vaak mee gepaard gaat, kan grote invloed op je seksuele relatie hebben. Want als je in je hoofd continu bezig bent met je blaas, is het lastig om van seks te genieten. Met als gevolg dat je minder snel zin hebt. Erover praten helpt. Maar er is meer dat je kunt doen.
Bij veel vrouwen ontstaat urineverlies tijdens seks door een gevoelige blaas of een verzwakte bekkenbodem. De blaas en plasbuis liggen vlak naast de vagina. Als je al urine verliest als je hoest of lacht, dan zal druk tijdens penetratie en het gewicht van je partner het waarschijnlijk ook moeilijker maken om je plas op te houden. Daarnaast kan spanning een rol spelen. De angst om urine te lekken zorgt ervoor dat de spieren juist minder goed functioneren, waardoor het risico op incontinentie groter wordt.
Lees ook: 17 oorzaken van stinkende urine
Praat over urineverlies
Urineverlies kan een flinke impact hebben op je seksleven en zelfvertrouwen. Veel vrouwen voelen zich ongemakkelijk of schamen zich wanneer ze tijdens de seks een beetje urine verliezen, waardoor ze minder zin krijgen in intimiteit. En als je er niet over praat, heeft je partner geen idee waarom je libido lager is. Daardoor kan afstand ontstaan en zelfs relatieproblemen. Het allerbelangrijkste wat je kunt doen, is daarom er met je partner over praten. Dit lucht op en zal een hoop spanning wegnemen. Voel je je niet begrepen? Laat de ander het dan ervaren door seks te hebben terwijl hij hoognodig moet. Dan begrijpt hij hoe erg de druk is en dat je er niks aan kunt doen om het tegen te houden.
Lees ook: Negen vragen aan de bekkenfysiotherapeut
Wat kun je doen tegen urineverlies tijdens seks?
- Plas vooraf om de kans op lekken te verkleinen.
- Probeer andere houdingen die minder druk op de blaas geven.
- Besteed meer aandacht aan andere manieren van seks: knuffelen, orale seks, het hele lichaam strelen en liefkozen, sensuele massage of anale seks. Elkaar aanraken is een belangrijk deel van een relatie.
- Gebruik praktische hulpmiddelen zoals een handdoek of matrasbeschermer.
- Train je bekkenbodem met voor meer controle. Vraag eventueel advies aan een bekkenfysiotherapeut als je niet goed weet hoe dat moet.
- Als oefeningen niet helpen, kan een operatie soms een oplossing zijn. Overleg met je huisarts of gynaecoloog over de mogelijkheden.
