Klus die steeds blijft liggen? Deze nieuwste trend helpt tegen uitstelgedrag

De belastingaangifte afronden, kleding repareren of de voorraadkast opruimen. Iedereen heeft ze wel: klusjes die je maar blijft uitstellen. Samen ergens aan werken helpt om deze taken op te pakken en af te ronden. De aanwezigheid van een ander - fysiek of online - is al genoeg om je op gang te helpen, zonder dat diegene iets hoeft te doen. Steeds meer mensen ontdekken het positieve effect van wat body doubling wordt genoemd. 

Effect op ons brein

Body doubling werkt verrassend goed als je alleen bent of alleen aan een klus wil werken. Er is een wetenschappelijke verklaring voor, ontdekte de Amerikaanse fysicus en denker Arthur Zajonc al in 1965. De aanwezigheid van anderen heeft effect op ons brein. Ons zenuwstelsel reageert op de aanwezigheid van anderen - zelfs als die persoon niks zegt of doet. Je hersenen schakelen onbewust over naar een licht verhoogde alertheid, wat precies genoeg prikkel geeft om in actie te komen. Wat Zajonc ruim 60 jaar geleden niet kon weten, is dat het ook online werkt. Zelfs als je niet in dezelfde ruimte bent, maar elkaar wel ziet heeft samenwerken een verrassend stimulerend effect. 

Kloteklussenclub

Online zijn er steeds meer mogelijkheden om samen te werken. Spreek bijvoorbeeld af met een vriend of vriendin om op een bepaald tijdstip samen via FaceTime of Whatsapp-video aan een klus te werken. Geen mensen in de buurt waar je mee wilt of kunt afspreken? Geen probleem, er zijn steeds meer online initiatieven. Op haar Instagram-kanaal @sannevanarnhem heeft auteur en trainer Sanne van Arnhem de Kloteklussenclub gestart. De inmiddels 4.000 leden kunnen vrijblijvend deelnemen aan de gratis gezamenlijke zoom-sessies als ze een klus willen aanpakken die is blijven liggen. Deelnemers werken tijdens de sessie aan een boek, ruimen hun boekenkast op, of starten – zoals organisator Van Arnhem - met het schilderen van de logeerkamer.

Start je eigen body doubling
•    Bel een vriend via FaceTime of WhatsApp-video
•    Deel je doel voor de sessie
•    Bepaal een tijdsduur en zet een timer
•    Check aan het eind van de sessie kort in bij elkaar

Anoniem werken

Wil je nog anoniemer je takenlijst afwerken? Benut dan een van de internationale samenwerkingsplatforms, de bekendste is Focusmate. Je logt op het platform en kiest op de kalender een moment waarop wil samenwerken voor 25, 50 of 75 minuten. Het platform koppelt je automatisch aan een partner. Drie focussessies per week zijn gratis. 
Voordeel van de online platforms is de flexibiliteit. Je start wanneer het je uitkomt, er is door de verschillende tijdzones altijd wel iemand om mee samen te werken. Je bepaalt zelf of je in stilte werkt of juist het geluid aanhoudt. Het kan helpen om de persoon met wie je samenwerkt bijvoorbeeld te horen typen.

Aangifte in de bieb 

Spreek je liever ergens af om samen te werken? Dan zijn er in openbare gelegenheden als de bibliotheek of het wijkcentrum soms bijeenkomsten waarbij deelnemers samen aan een specifieke klus kunnen werken. Soms kun je dan ook hulp krijgen van een expert bij bijvoorbeeld digitale zaken zoals je aangifte, een administratieve klus of een kledingreparatie. Je zit er naast anderen die ook bezig zijn.

Let op je privacy

Bij fysieke én online afspraken is het belangrijk om aan je veiligheid en privacy te denken. Deel zo min mogelijk persoonlijke gegevens, je hoeft je naam, woonplaats of je situatie niet toe te lichten. Op professionele platforms zijn e-mailadressen en andere gegevens afgeschermd. Bij Focusmate kun je bovendien instellen dat je alleen met andere vrouwen wilt samenwerken. Let ook op wat er achter je zichtbaar is, zoals documenten of een straatnaambordje op de achtergrond. Kies voor een neutrale achtergrond. Het mooie van body doubling is dat je bijna niets hoeft te delen om er baat bij te hebben. Je aanwezigheid alleen is al genoeg.

Tekst: Cleo Scheerboom