Gezondheid

Alles ziet er beter uit als de zon schijnt. Maar zonnebaden of sporten in de hitte is niet zonder risico, zeker als je wat ouder bent. Hoe voorkom je een zonnesteek of, nog erger, een hitteberoerte?

Op dit moment is het Nationaal Hitteplan van kracht voor heel Nederland. Lokaal kan de temperatuur oplopen tot wel 37 graden, vooral in het zuidoosten van het land.

Het is typisch Nederlands: een verse haring uit de hand of op een broodje. Met of zonder uitjes. En ook het zuur mag eigenlijk niet ontbreken. Hoewel er ook genoeg mensen van gruwelen, is haring een van de meest gegeten vissoorten in Nederland. Maar hoe gezond is dit vette visje eigenlijk?

De overgang is een periode van verandering - in je hormonen, energie, stemming en lichaamssamenstelling. Veel vrouwen merken dat ze sneller aankomen, zich minder fit voelen of last krijgen van hun gewrichten. Goed nieuws: met krachttraining kun je daar zélf iets aan doen. En nee, je hoeft er geen sportschooltype voor te zijn.

De overgang lijkt op een omgekeerde puberteit en heeft vaak meer impact dan je denkt. Hormonale schommelingen kunnen bij vrouwen boven de 40 jaar uiteenlopende klachten geven, die je lang niet altijd aan de overgang linkt. Zorg dat je ook deze signalen herkent, zodat je niet uit de bocht vliegt in de hormonale achtbaan.

Google, Instagram, Facebook, YouTube en TikTok staan vol medische informatie, adviezen en tips. Je kunt geen ziekte of aandoening verzinnen of er is wel iets over te vinden. Soms heel handig. Maar let op: lang niet alle informatie die wordt gegeven is verstandig en accuraat.

Eén van de belangrijkste spieren van het menselijk lichaam is je psoas-spier. Als deze spier gespannen is, kun je last krijgen van klachten als lage rugpijn en kortademigheid. Ook is je psoas-spier betrokken bij stressreactie van je lichaam. Waar deze spier precies zit en hoe kun je hem ontspannen?

Als je ouder wordt, heb je toch minder slaap nodig? “Dat is een hardnekkige mythe”, zegt neuroloog en slaapexpert Inge Declercq. “Het gaat vooral om de kwaliteit van je slaap.” En die is volgens de deelnemers aan ons onderzoek dik in orde, ondanks de nodige slaapproblemen.

Tuinieren is ontspannend, maar kan ook lichamelijke klachten veroorzaken. Met een paar slimme aanpassingen, zoals een goede houding en geschikt gereedschap, kun je dit voorkomen. Vier praktische tips voor comfortabel en gezond tuinieren.

Zonnig en warm weer de komende dagen! Helaas wordt het ook in de slaapkamer vaak warm en dat is niet echt bevorderlijk voor een goede nachtrust. Elf tips om in de hitte de nacht goed door te komen.

De laatste jaren groeit het inzicht dat een vrouwenlichaam biologisch anders is dan dat van een man. Fijn, als de arts daar rekening mee houdt. Maar ook kennis over je eigen lijf is belangrijk om gezondheidsproblemen te ontdekken, ondervangen en te voorkomen. Download het gratis magazine Vrouw & gezondheid - Duik in je buik en lees alles over het vrouwenlijf.

Moet je je vandaag insmeren, of niet? De beste kan je dat beoordelen aan de zonkracht of de uv-index te kijken. Want ook op een wat bewolkte dag kan het zonnetje nog behoorlijk fel zijn. Lees hier alles over zonkracht.