Tips om griep te voorkomen

Zorg voor goede hygiëne!

Tijdens een grieppandemie is het bijna onmogelijk om te voorkomen dat je ook ziek wordt. Maar je kunt wel iets doen om de kans op besmetting met het virus te verkleinen. Een aantal tips.
  • Zorg dat u in goede conditie bent.
  • Beweeg en zoek de buitenlucht op.
  • Houd uw hand of zakdoek voor uw mond als u niest of hoest.
  • Was regelmatig uw handen met water en zeep.
  • Raak zo min mogelijk uw mond, neus of ogen aan.
  • Gebruik papieren zakdoeken of tissues bij hoesten, niezen of snuiten en gebruik ze éénmalig. Gooi ze daarna in de vuilnisbak.
  • Hoest en nies in de elleboog.
  • Maak voorwerpen, zoals deurklinken, afstandsbedieningen en toetsenborden regelmatig schoon.
  • Ventileer woon- en slaapruimten.
  • Wrijf uw handen regelmatig in met handalcohol.

Techniek inwrijven met handalcohol
1. Breng minimaal 3 ml handalcohol uit de dispenser op de droge handen aan. Het is belangrijk dat voldoende alcohol wordt gebruikt.
2. Wrijf de handen nu gedurende ongeveer 30 seconden zorgvuldig over elkaar tot de handen droog zijn. Ook de vingertoppen, duimen en gebieden tussen de vingers en polsen moeten grondig met de alcoholische oplossing worden ingewreven.

Bescherm anderen
Net zomin als u helemaal kunt voorkomen dat u zelf ziek wordt, kunt u ook niet helemaal voorkomen dat u anderen aansteekt. U bent namelijk al besmettelijk voordat u klachten krijgt.

Maar wanneer houdt het op? Voor virusinfecties geldt: zolang u last heeft van snotteren, hoesten, diarree, braken of koorts scheidt u virus uit en bent u besmettelijk.

Bent u aan de beterende hand, dan zijn er antistoffen in omloop en komt er geen virus meer vrij. De strijd is gestreden, al heeft u nog wel last van de schade.

Hoe kleiner, hoe ­besmettelijker?
Kinderen zijn vaker ziek dan volwassenen. Dat komt doordat ze nog weinig immuniteit hebben ­opgebouwd tegen ­infecties. Ze worden bij wijze van spreken ziek van alles wat langskomt, terwijl de meeste ­virussen en bacteriën op volwassenen al geen grip meer hebben. De kans dat u ziek wordt van een ziek kind, is dus kleiner dan de kans dat u ziek wordt van een andere volwassene.

Wel of niet aangestoken?
Bent u op bezoek geweest bij een grieperig persoon, dan weet u meestal binnen drie dagen of u bent 'aangestoken'. Dat is de incubatietijd voor griep en de meeste verkoudheden.

Trefwoorden: