Slaap je slecht? Deze 5 acupressuurpunten helpen je sneller en beter te slapen

Acupressuur is een techniek uit de traditionele Chinese geneeskunde waarbij je met je vingers druk uitoefent op bepaalde punten op je lichaam. Die punten staan in verbinding met energiebanen en processen in je lichaam. Onderzoek suggereert dat acupressuur kan helpen dat acupressuur kan helpen om sneller in slaap te vallen en de slaapkwaliteit te verbeteren. Vooral bij stress, onrust en slapeloosheid kan het een effectieve, natuurlijke methode zijn. Acupressuur werkt het beste als je het regelmatig toepast. Doe de oefeningen dagelijks voor het slapengaan. Vaak merk je na een paar dagen al verschil, maar geef het minimaal twee weken de tijd.

Lees ook: Met deze 9 praktische tips val je sneller in slaap

Zo gebruik je acupressuur voor het slapengaan

Gebruik je duim of wijsvinger en druk stevig, maar niet pijnlijk. Houd dit 1 tot 3 minuten vol en adem rustig door. Je kunt lichte, cirkelvormige bewegingen maken. Doe dit vlak voor het slapengaan voor het beste effect.

1. Drukpunt tussen de wenkbrauwen (Yintang)

Waar zit het?

Tussen je wenkbrauwen, net boven je neus.

Waarom helpt het?

Dit punt helpt bij het verminderen van piekergedachten en mentale onrust.

Zo gebruik je het

Sluit je ogen en druk zachtjes op dit punt terwijl je langzaam ademt.

2. Polspunt tegen slapeloosheid (Shenmen)

Waar zit het?

Aan de binnenkant van je pols, in het kuiltje onder je pink (dit wordt ook wel het Shenmen-punt op de pols genoemd, er is er ook eentje in het oor).

Waarom helpt het?

Dit punt staat bekend als een belangrijk slaappunt en helpt bij stress en spanning.

Zo gebruik je het

Druk met je duim en masseer zachtjes in cirkels. Wissel eventueel van pols.

3. Enkelpunt voor ontspanning (Sanyinjiao)

Waar zit het?

Ongeveer vier vingers boven je enkel, aan de binnenkant van je been.

Waarom helpt het?

Wordt gebruikt bij ontspanning en klachten die samenhangen met onrust en spanning

Zo gebruik je het

Druk stevig en masseer langzaam. Dit punt kan gevoelig zijn.

4. Drukpunt op de voetzool (Yongquan)

Waar zit het?

Op de voetzool, iets onder het midden.

Waarom helpt het?

Brengt je lichaam tot rust en helpt spanning los te laten.

Zo gebruik je het

Masseer stevig met je duim, vooral prettig als je koude voeten hebt.

5. Spanning loslaten in nek en schouders

Waar zit het?

In de spieren tussen je nek en schouders. Dit is geen specifiek acupressuurpunt, maar helpt wel om fysieke spanning los te laten.

Waarom helpt het?

Vermindert fysieke spanning die je wakker kan houden.

Zo gebruik je het

Knijp zachtjes in de spier en masseer rustig.

Lees ook: Probeer eens ASMR om beter te slapen