De nieuwste work-outs
Bent u net gewend aan pilates en yoga, staat er ook bodybalance en bosu-training op het sportschoolschema. Of wat te denken van bollyrobics? De nieuwste work-outs op een rijtje.
Bollyrobics
Indiase danselementen uit bekende bollywoodfilms worden bij bollyrobics samengevoegd tot een meeslepende en sexy choreografie. Er wordt met handen en heupen en op blote voeten gedanst. Vrolijk, meeslepend en leuk.
Balletwork-out
De balletwork-out is gebaseerd op een klassieke ballettraining, maar dan zonder gevaarlijke sprongen of pirouettes. De les bestaat uit een reeks oefeningen die dansers gebruiken om hun spierkracht en souplesse te vergroten. Balletervaring is niet vereist. Deze opwekkende les is geschikt voor iedereen.
Resultaten van de danswork-outs: coördinatie, groter spieruithoudingsvermogen, betere lenigheid, sterkere botten, betere houding.
Bodybalance
Bodybalance is een holistische les, gebaseerd op traditionele yoga en tai chi. Deze training wordt gegeven op rustgevende muziek en richt zich volledig op gecontroleerd ademhalen, statische kracht, concentratie en meditatie. Ervaring is niet nodig. Deze les is geschikt voor iedereen, ook voor mensen die nog nooit hebben gesport.
Bosutraining
De bosubalanstrainer is een apparaat in de vorm van een halve bal, die u dwingt een goede balans te vinden. U kunt hem gebruiken tijdens conditieoefeningen, stepoefeningen en krachtoefeningen. Geschikt voor beginners en gevorderden.
Stability ball
De grote trainingsbal, ook wel swiss ball of stability ball genoemd, zorgt voor een instabiele basis. Dat betekent dat u bij een beweging veel meer spieren en zenuwen betrekt, omdat u óók in balans moet blijven.
Dat heeft weer tot gevolg dat uw balans en coördinatie verbetert, want het zenuwstelsel kan beter prikkels ontvangen en verwerken. Daardoor gaat u veel vloeiender bewegen en gaat u effectiever met uw kracht om.
Resultaten van deze balanswork-outs: lenigheid, balans, betere lichaamshouding, coördinatie, minder stress, groter spieruithoudingsvermogen.
Hydrospinning
Hydrospinning is net spinning, maar dan in het water op de speciale hydrorider, waarmee u zowel voor- als achteruit kunt trappen. Tijdens deze training traint u vooral uw benen. Geschikt voor iedereen, in het bijzonder voor zwaarlijvige en blessuregevoelige mensen.
Resultaten van de fietswork-outs: groter spieruithoudingsvermogen, betere conditie, vetverbranding, beter figuur.
Kickfun
De kickfunlessen zijn gebaseerd op kickboxen. Het is een behoorlijk pittige training, waarbij u trap-en stootcombinaties op bokszakken en trapkussens maakt. U moet al in vorm zijn om aan deze trainingen te kunnen beginnen.
Bodycombat
Houdt u meer van afwisseling? Probeer dan bodycombat. Bewegingen uit deze training zijn geïnspireerd op onder andere karate, boksen en tai-chi.
Intensieve oefeningen worden afgewisseld met ontspannende bewegingen. Daardoor werkt u niet alleen aan uw conditie en spierkracht, maar ook aan lenigheid en coördinatie.
Resultaten van deze sporten met vechtelementen: verbeterde lenigheid, groter spieruithoudingsvermogen, meer kracht, betere conditie, vetverbranding.
