Welke voeding verhoogt mijn vitamine D-gehalte?
Suzan Tuinier, voedingsdeskundige
Het is allereerst belangrijk om te zorgen dat het vitamine D-gehalte in je lichaam weer op peil is. Dat kan door een zogenaamde ‘stootkuur’ waarbij de huisarts een hoge dosering vitamine D voorschrijft.
Het kan ook met een dagelijks supplement, maar dan zal het langer duren voordat je vitamine D-waarde omhoog gaat.
Naast deze noodzakelijke supplementen is het verstandig om regelmatig buiten te komen met je handen en hoofd onbedekt. In ieder geval een kwartier, maar liever langer.
Eet vis
En qua voeding is het goed om regelmatig vette vis op het menu te zetten, zoals zalm, haring of makreel. Daarin zit veel vitamine D en dit draagt ook weer bij. Hopelijk worden de klachten dan minder.
Heb je ook een vraag? Stel deze dan aan een van onze experts. Ga met spoedeisende vragen altijd naar je huisarts, daarvoor zijn de experts niet de aangewezen persoon. Ze stellen ook geen diagnoses. De overige voorwaarden vind je hier.
Suzan Tuinier is voedingsdeskundige en coördinator van het Vitamine Informatie Bureau. Ze heeft ervaring als voedingsvoorlichter en onderzoeker. Je kunt bij Suzan terecht met vragen over vitamines en mineralen.
1 Reactie
V.w.b. die pijn in je lies en rug Marianne, probeer eens een kussentje onder je knie s'nachts, dus slaap je op je linkerzij, dan een kussentje onder je rechter knie.
Ik heb dezelfde symptomen en bij mij werkt het, daarnaast slik ik die nieuwe Davitamon supplementen Magnesium + Vit. D3 en B3, omdat ik ook een D tekort had